کانال تلگرام

با عضویت در کنال تلگرام تاپ وردپرس جدید ترین مطالب سایت را در گوشی خود مشاهده کنید

شب آنگاه زیباست که نور را باور داشته باشیم. (دوروستان)

وبفا پورتال جامع فارسی

تغذیه ای سالم در نوروز

دسته بندی :آشپزی
تاریخ : ۲۹ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده mehdi
390 بازدید
0 نظر

تغذیه سالم ، یکی از مهمترین ارکان زندگی است. فصل و وقت خاصی نمی شناسد ولی در بعضی از فصل ها یا دوره ها ، باید بیشتر به تغذیه سالم ، توجه کرد. مثلا در عید نوروز ، که یک سری از شیرینی جات و تنقلات بیشتر است و برنامه غذایی خانواده ها، بهم می خورد ، توجه به تغذیه سالم بخصوص در کودکان ، اهمیت بالایی دارد.

شاید خیلی ها تصور کنند چون اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند، می توانند از شیرینی های چرب و شیرین و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه از به خطر افتادن سلامتشان استفاده کنند.

اما براساس اصول نوین تغذیه سالم، همه افراد چه آنها که در شرایط خوب و طبیعی جسمانی به سر می برند و چه کسانی که با بیماری های متابولیکی چون اختلالات قلبی – عروقی، فشار، چربی خون و دیابت دست و پنجه نرم می کنند، باید برنامه غذایی خود را بر اساس اصول تغذیه ای صحیح و بر محور تعادل، تناسب و تنوع تنظیم کنند.

 نکات تغذیه ای سالم در نوروز

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

میزان مصرف روزانه میوه‌ها برای افراد عادی ۴-۲ عدد میوه در روز مشخص شده است

البته رعایت اصول تغذیه سالم در تعطیلات نوروزی و با توجه به عجین شدن فرهنگ پذیرایی ایرانی ها با تنقلات شیرین، چرب و شور پرکالری چندان کار آسانی نیست.

در ایام تعطیل عید نوروز، در مصرف شیرینی و شکلات زیاده‌روی نشود و به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، در دید و بازدیدها به جای شیرینی‌های خامه‌ای و شکلاتی، ژله‌ای و مربایی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع خشک و ساده شیرینی‌ها در اندازه کوچک استفاده شود همچنین به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدیدهای نوروزی، بهتر است از میوه استفاده شود.

برای پذیرایی از شیرینی هایی با اندازه کوچکتر استفاده کنید.

برای صرف چای، بجای قند و شکلات، از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید.

در مصرف آجیل زیاده روی نکنید . انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند.

از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید. آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند.

مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر از اضافه وزن جلوگیری می کند.

حتما همراه با غذایی که میل میکنید، از ماست (کم چرب وپاستوریزه )، لیمو ترش و یا آبلیمو استفاده کنید.

 نکات تغذیه ای سالم در نوروز

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

برای پذیرایی از شیرینی هایی با اندازه کوچکتر استفاده کنید.

میزان مصرف روزانه میوه‌ها برای افراد عادی ۴-۲ عدد میوه در روز مشخص شده است. ولی برای افراد چاق و مبتلا به اضافه وزن، این میزان باید به ۲ عدد میوه متوسط در روز کاهش یابد. میوه‌ها حاوی قند‌های ساده‌ای هستند که منجر به افزایش قند خون در افراد دیابتی می‌شود و باید به میزان کمتر و با احتیاط مصرف شوند.

مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی در آن‌ها شده و آن‌ها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می‌دارد، بنابراین بهتر است بیش از دو واحد میوه در روز استفاده نکنند.

در این ایام اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردید بهتر است وعده غذایی را حذف کنید، در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتید، از غذاهای ساده و سبک مانند نان و ماست، خرما، پنیر و سبزی استفاده کنید.

در این ایام که خانواده ها تمایل بیشتری به مصرف غذاهای رستوران دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تامین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند

غذا خوردن در زمانی که بدن به مصرف آن نیازی ندارد، در واقع قدم برداشتن خلاف مسیر سلامت است. در وعده نهار و شام، برای جلوگیری از دريافت زياد كالری كه با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، مردم باید سعی کنند، نيمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند. مصرف سالاد و سبزی به دليل داشتن فيبر، جذب چربی ها و مواد قندی را كاهش داده و بدين ترتيب از چاقی جلوگيری می كند. نوشيدن نوشابه (حتی انواع کم کالري) و آب ميوه هاي صنعتي را كه حاوی قند افزوده هستند، به حداقل رسانده و از آب ساده و يا دوغ های كم نمك و بدون گاز و شربت های سنتی کم شیرین استفاده کنند.

تغذیه سالم در عید نوروز, مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

در مصرف آجیل زیاده روی نکنید

در سفرهای نوروزی به نكات تغذیه ای زیر توجه داشته باشيد:

تا حد امکان غذا را شخصا آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری های نامطمئن و یا خرید مواد غذایی از دستفروشان خودداری کنید.

غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها ، سریعتر فاسد می شوند، غذاهای خشک همراه با سبزی جات تازه که خوب شسته شده اند غذاهای مناسبی برای سفرند.

هنگام خرید مواد غذایی به تاریخ استفاده و نحوه نگهداری آن که بر روی برچسب بسته بندی غذا نوشته شده دقت کنید برای حمل گوشت، مرغ و ماهی حتما از یخدان استفاده و دقت کنید مواد غذایی خام با پخته تماس نداشته باشد.

بجای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های طبیعی پاستوریزه و کم نمک چون دوغ مصرف کنید.

در طول سفر از مصرف سس مایونز و یا سس های خامه ایی جدا خودداری کنید می توانید با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کنید.

لبنیات پاستوریزه مصرف کنید. مصرف محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به همراه دارد

مردم از قوه قضاییه انتظار به حقی برای برخورد با فساد دارند/ باید منشأ فساد را خشکاند

دسته بندی :رپورتاژ آگهی
تاریخ : ۱۵ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده admin
466 بازدید
0 نظر

کسب و کار در سایه قانون و چگونگی ثبت شرکت

دسته بندی :رپورتاژ آگهی
تاریخ : ۱۳ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده admin
345 بازدید
0 نظر

تور کیش و بلیط کیش

دسته بندی :رپورتاژ آگهی
تاریخ : ۴ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده admin
455 بازدید
0 نظر

صدور و فروش فاکتور رسمی معتبر

دسته بندی :رپورتاژ آگهی
تاریخ : ۲ بهمن ۱۳۹۷
نویسنده admin
405 بازدید
0 نظر

صدور فاکتور رسمی فروش

صدور و فروش فاکتور رسمی

یکی از خدمات موسسه حسابداری پارس صدور و فروش فاکتور رسمی معتبر و مورد تایید اداره دارایی می باشد.

فاکتور رسمی فاکتوری است که بر اساس قوانین وزارت امور اقتصاد و دارایی تنظیم شده باشد؛ مشخصات صورتحساب مورد تایید وزارت دارایی در ماده ۱۹ قانون مالیات بر ارزش افزوده عنوان شده است.

یکی مواردی که یک فاکتور معتبر باید دارا باشد این است که دارای مهر تایید خریدار و فروشنده باشد.

نام و آدرس کامل شرکت به همراه کد اقتصادی و شماره ثبت شرکت باید دقیق نوشته شود.

شرح کالا و خدمات مورد معامله با ذکر نام کالا تعداد کالا و قیمت هر واحد مشخص شود. و بعد از آن اگر تخفیفی باید لحاظ شود ، کسر و در نهایت مالیات یا عوارض آن محاسبه گردد.

برخی از افراد اشتباها مالیات و عوارض آن را محاسبه و در نهایت تخفیف میدهند که این درست نیست. در آخر هم باید موارد نوشته شده در فاکتور به تایید و امضای هر دو طرف برسد.

در بسیاری از مواقع عدم توجه به موارد جزئی و پیش پا افتاده باعث میشود تا جرائم مالیاتی برای ما رقم بخورد مواردی مانند فاکتور های اشتباه و یا عدم توجه به صدور فاکتورهای رسمی از این نوعند.

نمونه فاکتور رسمی

یک نمونه از صورتحساب رسمی را در این قسمت برای شما به نمایش گذاشته ایم.

نمونه فاکتور رسمی ۷

جهت خرید فاکتور رسمی فروش می توانید با شماره زیر در تماس باشید.

۰۹۱۰۸۴۲۶۹۳۵

آموزش لغو یا حذف آهنگ پیشواز ایرانسل

دسته بندی :آموزش , ترفند , موبایل
تاریخ : ۲۳ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
900 بازدید
0 نظر

لغو آهنگ پیشواز ایرانسل یا حذف آهنگ پیشواز ایرانسل

آموزش لغو یا حذف آهنگ پیشواز ایرانسل

بسیاری از مشترکین اعتباری و دائمی ایرانسل آهنگ‌های پیشواز را برای تماس‌های ورودی و برای مخاطبان خود فعال می‌نمایند. در کل آهنگ پیشواز یک سرویس از سرویس‌های اپراتور ایرانسل است که در آن وقتی فردی با تلفن همراه شما تماس میگیرد، آهنگ کوتاهی به جای بوق انتظار نواخته می‌شود. اما پس از مدتی بنا بر هر دلیلی ممکن است بخواهند آن را غیر فعال نمایند. لغو آهنگ‌ پیشواز ایرانسل کار دشواری نیست و شما به راحتی می‌توانید این آهنگ‌های پیشواز را بصورت موقت و یا دائمی غیر فعال کنید. برای غیر فعال نمودن پیشوازها کافیست طبق دستورالعمل ارائه شده در این آموزش عمل نمایید.

(بیشتر…)

آیت الکرسی با ترجمه

دسته بندی :مطالب مذهبی
تاریخ : ۲۳ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
1,171 بازدید
0 نظر

آیت الکرسی با ترجمه

آیت الکرسی با ترجمه

آیت الکرسی

آیت الکرسی یا به عربی آية الكرسي آیه ۲۵۵ از سوره بقره می باشد. در بعضی روایات گفته شده است بهتر است علاوه بر آیه ۲۵۵ آیه های ۲۵۶ و ۲۵۷ سوره بقره نیز خوانده شود.

جهت مشاهده متن عربی و ترجمه فارسی آیت الکرسی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

(بیشتر…)

پیام تسلیت و متن تسلیت

دسته بندی :اس ام اس
تاریخ : ۲۳ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
1,806 بازدید
0 نظر

پیام تسلیت و متن تسلیت

پیام تسلیت و متن تسلیت

در این مطلب از وبفا پیام تسلیت و متن تسلیت به مناسبت های مختلف (مانند متن پیام تسلیت پدر ، پیام تسلیت مادر ، متن تسلیت رسمی ، پیام تسلیت برای دوست ، پیام تسلیت پدر بزرگ و…) گردآوری شده است. هر جمله، پیام و اس ام اس تسلیت در یک خط قرار گرفته و در انتهای مطلب چند شعر تسلیت آورده شده است. در بین متون و نیز انتهای مطلب، قاب های تصویری مخصوص آگهی ترحیم و عرض تسلیت قرارداده شده که می توانید، آنها را در برنامه های ویرایش تصویر مانند فتوشاپ ME باز کرده و متون تسلیت را با فونت زیبا در قاب ها وارد نمایید.
لازم به ذکر است تمام جملات و متون و اس ام های تسلیت زیر قبل از انتشار، از نظر نگارشی مورد بازبینی و اصلاح قرار گرفته است.

شعر و متن زیبا برای تسلیت مرگ و فوت – اس ام اس تسلیت – تسلیتتسليت – تسلیت sms – تسلیت اس ام اس – متن تسلیتمتن تسليتتسلیت برای فوت پدر – تسلیت مادر بزرگ – پیام تسلیت پدر – پیام تسلیت مادر – پیام تسلیت برای دوست – پیام تسلیت دوست

جهت مشاهده به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

(بیشتر…)

طراحی اپلیکیشن موبایل

دسته بندی :رپورتاژ آگهی
تاریخ : ۱۷ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
644 بازدید
0 نظر

تلفن های هوشمند بیشترین سطح استفاده کننده را به خود اختصاص داده اند و نقش بالقوه ای را در زندگی ما ایفا می کنند و بسیاری از کارها با تلفن همراه قابل انجام است. شرکت نوپرداز در راستای هوشمند سازی و ارائه خدمات تلفن همراه اقدام به طراحی اپلیکیشن موبایل دارای سیستم عامل اندروید و ios می کند. صاحبان کسب و کار های مختلف باید توجه داشته باشند که طراحی اپلیکیشن موبایل یکی از با اهمیت ترین گام ها برای افزایش وسعت کار و بازدید کنندگان آن ها است.

شرکت نوپرداز آماده ارائه خدمات ساخت و طراحی حرفه ای برنامه های اندروید و ios به مشتریان گرامی در تمامی نقاط کشور می باشد. همچنین در طول پیاده سازی پروژه تمامی نکات مربوط به ظاهری و کدنویسی سایت با مشتری در میان گذاشته خواهد شد. شما می توانید جهت دانلود فایل های مربوط به قرارداد و پروپوزال خدمات شرکت به بخش پایین صفحه مراجعه فرمایید.

(بیشتر…)

روش هایی برای چاقی صورت

دسته بندی :پزشکی , سلامت
تاریخ : ۱۶ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
574 بازدید
0 نظر

روش هایی برای چاق کردن صورت

چاق شدن صورت

چاق یا لاغر کردن تنها یک عضو از بدن تقریباً غیرممکن یا بسیار سخت است. اگر سری به سایت های اینترنتی بزنید مشاهده می کنید روش های مختلفی برای چاقی صورت ارائه شده است ولی به راستی این روش ها در عمل باعث چاقی صورت خواهند شد؟ پاسخ دقیق مشخص نیست! ممکن است فردی تمام روش ها را به کار گیرد و تاثیری احساس نکند. به هر حال روش های طبیعی برای چاقی صورت در زیر آورده شده است، اما هیچ یک از روش ها تضمینی نیست.

(بیشتر…)






آمار سایت

تعداد کل نوشته ها:175
تعداد کل نظرات: 0
افراد آنلاین: 3
بازدید کنندگان امروز: 40
بازدید امروز: 40
بازدید دیروز: 833