در اینبخش تغییرات بدن با افزایش سن را مورد بررسی قرار میدهیم. همه ی مـا روزی پیر خواهیم شد، عده اي از مـا همین حالا در آستانه سنین پیری قرار داریم. جالب اسـت کـه قبل از پیر شدن بدانیم بدن مـا چـه تغییرات فیزیکی را در پیش خواهد گرفت. امروز همچنین نکاتی را مرور میکنیم کـه می تواند پروسه پیر شدن بدن مان رابه تاخیر بیاندازد. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.
از حساسیت دندان ها کم می شود
بـه مرور زمان، حساسیت دندان ها بـه مواد غذایی گرم و سرد کاهش پیدا می کند. شاید آنرا تغییر خوبی بدانید، اما حقیقت آن اسـت کـه این مسأله ممکن اسـت شـما را درگیر مشکلات دیگری کند.
با بالا رفتن سن، عصب هاي درون دندان ها کوچک و کوچکتر میشوند و بهمین دلیل دندان ها حساسیت خودرا از دست می‌دهند. همین مسأله باعث می شود فرد متوجه نشانه هاي پوسیدگی و دیگر مشکلات دندانی خود نشود.
بینی بزرگ و بزرگ تر می شود
روند رشد بدن، بطور متوسط، درحدود ۱۸ سالگی متوقف می شود. اما رشد بعضی از اعضای آن مثل بینی، تا آخر عمر ادامه مییابد. علت این مسأله تغییراتی اسـت کـه در بافت هاي نرم، عضلات و غضروف تشکیل دهنده ي بینی رخ می دهد.
رشد غضروف، برخلاف استخوان، هرگز متوقف نمی‌شود. این فرآیند در سن ۵۰ سالگی سرعت بیشتری میگیرد و تا سن ۶۰ سالگی با سرعت یکسانی ادامه مییابد. علاوه بر این، در اغلب موارد، با افزایش سن، نوک بینی هم پایین می‌آید.
سایز کفل کوچک تر می شود
با بالا رفتن سن، از مقدار مایع درون سلول هاي بدن کم شده و این مسأله باعث بروز تغییراتی در ظاهر بدن می شود. در بدن زنان، بـه پهنای کمر اضافه و از پهنای باسن کم می شود. در مردان هم با افزایش سن، سطح هورمون جنسی مردانه ي تستوسترون کاهش پیدا می کند و این مسأله روی توزیع چربی در بدن و پهنای باسن تأثیر کاهشی میگذارد.
مژه ها کوتاه تر می شوند
مراقبت نکردن از مژه ها، مشکلات تیروئیدی و ابتلا بـه آلرژی، رایجترین عوامل مؤثر در طول و مقدار مژه ها هستند. با بالا رفتن سن هم مژه ها دچار تغییرات اجتناب ناپذیری شده و بـه مرور کوتاه تر و کم پشت میشوند.
میل جنسی بیشتر می شود
با شروع یائسگی، وضعیت هورمونی بدن زنان، بیشتر از قبل دچار بی ثباتی می شود. بـه ادعای دانشمندان، این تغییرات در حقیقت ترفند طبیعت برای بالا بردن شانس باردار شدن زنان اسـت چون توانایی تولید مثل کاهش و میل جنسی انها افزایش مییابد. بـه عقیده ي روانشناسان، زنان از سن ۴۰ سالگی از نظر جنسی وارد دوره ي جدیدی میشوند.
پاها بزرگ تر می شوند
بـه ادعای متخصصان ارتوپد، با افزایش سن، پاها صاف تر شده ودر نتیجه، طول و عرض انها بیشتر می شود. علت این مسأله آن اسـت کـه با بالا رفتن سن، رباط ها و تاندون ها تضعیف میشوند. بهمین دلیل وادار میشویم کفش هاي بزرگ تری بخریم.
کک و مک ها از بین می روند
طبق معمولً کسانی کـه پوست روشن و مو هاي بور یا قرمز دارند، روی صورت و حتی بدن خود کک و مک دارند. این کک و مک ها در دوران کودکی و جوانی روی پوست ظاهر میشوند. بـه گفته ي کارشناسان، بـه مرور زمان، بخشی از کک و مک ها یا همه ی ي انها از بین می‌روند.
اثر انگشت تغییر می کند
جرم شناسان سراسر دنیا تا سال‌ها معتقد بودند کـه اثر انگشت آدم ها هرگز تغییر نمی‌کند. اما درسال ۲۰۱۵، دانشمندان با انجام آزمایش و بررسی اثر انگشت بیش از ۱۵ هزار نفر پی بردند کـه نه فقط صدمات جسمی، بلکه افزایش سن هم می تواند خطوط برآمده ي اثر انگشت را تغییر دهد.
توانایی تشخیص رنگ ها دستخوش تغییر می شود
بـه مرور زمان، تعداد زیادی از افراد در تشخیص رنگ ها دچار مشکل میشوند. دانشمندان آمریکایی دست بـه تحقیقی در اینباره زدند و ۹۰۰ فرد ۵۸ تا ۱۰۲ ساله را مورد مطالعه قرار دادند.
این تحقیق نشان داد در اثر افزایش سن تغییراتی در چشم ها ایجاد می شود کـه چیزی شبیه بـه یک فیلتر زرد رنگ بـه چشم ها اضافه می کند. این مسأله باعث می شود نتوانیم رنگ هایي مثل آبی و بنفش یا زرد و سبز رابه خوبی از هم تشخیص دهیم.
مزۀ غذاها برایمان عوض می شود
با بالا رفتن سن، پرزهای چشایی زبان با سرعت کمتری تجدید میشوند. بـه گفته ي کارشناسان، این مسأله روی درک مـا از مزه ي مواد غذایی تأثیر میگذارد. بهمین دلیل اسـت کـه بعضی مواد غذایی در جوانی مزه ي بدی برایمان دارند اما در سنین بالاتر خوشمزه بنظر میرسند. این تغییرات در زنان طبق معمولً بعد از ۵۰ سالگی ودر مردان بعد از ۶۰ سالگی بـه وجود می‌آید.
آیا بالا رفتن سن ما را به انسان غمگین تری تبدیل می کند؟
علیرغم همه ی ي حقایقی کـه در بالا بـه آنها اشاره شد، افراد مسن شادی بیشتری در زندگی خود احساس می‌کنند. دانشمندان آمریکایی با تحقیق بر روی بیش از هزار زن و مرد ۵۰ تا ۹۹ ساله پی بردند افراد مسن در مواجهه با مشکلات، در مقایسه با جوان ها، برخورد مثبت تری دارند.
چه کنیم که دیرتر پیر شویم و بیشتر جوان بمانیم؟
یکی از ساده ترین راه‌هاي عقب کشیدن زمان این اسـت کـه رتینوئیدهای موضعی رابه برنامه‌ي مراقبت از پوست‌تان اضافه کنید. باوجود اینکه ممکن اسـت برای پوست هاي حساس اذيت دهنده ابشد، ولی می تواند در برابر چین و چروک از شـما محافظت کند. رتینوئید تجویز شده توسط دکتر، یک ایده‌ي خوب برای مراقبت از پوست و پیش گیری از پیری اسـت.
از اضافه شدن وزن جلوگیری کنید
اجازه ندهید اضافه وزن چند گرمی‌تان بـه چندین کیلو تبدیل شود، اگر بـه اضافه وزن زیاد دچار شوید شاهد پیرتر دیده شدن خودتان خواهید بود.
از خوراکی های قندی پرهیز کنید
قند نه تنها موجب فساد دندان‌هاي‌تان می شود، بلکه بـه از دست دادن کشسانی پوست نیز منجر میشود. دکتر فرد پسکاتور، دکتر عمومی، مي گوید از یک رژیم متعادل با پروتئین خالص زیاد و سبزیجات استفاده کنید و از قند پرهیز کنید. رژیم غذایی نامناسب سرشار از قند با محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته «AGEs» مرتبط هستند، این محصولات با چین و چروک و از دست دادن کلاژن و کشسانی پوست منجر میشود.
آب بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید
نوشیدن مقدار مناسب آب در طول روز میتواند بـه سالم و جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک کند. در حالی کـه مقدار آبی کـه نیاز دارید بـه اندازه بدنتان و سطح فعالیت‌تان بستگی دارد، آب نوشیدن در طول روز و اینکه اجازه ندهید تشنه‌تان شود بسیار مفید اسـت. آب ننوشیدن بـه اندازه کافی می تواند بـه افزایش چین و چروک، خشک شدن و تیره شدن پوست بیانجامد.
از شب بیداری اجتناب کنید
شب بیداری‌هایي کـه در دوران تحصیل‌تان تجربه کردید هیچ کمکی بـه پوست‌تان نکرده‌اند. در واقع، ممکن اسـت پوست‌تان بـه این خاطر زیاد خوب نیست کـه این شب بیداری‌ها را گذرانده‌اید. دکتر سارا گینفیلد متخصص تغذیه میگوید: “خواب یکی از مهم‌ترین فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن اسـت.
زمانی‌کـه می خوابیم، بدن‌مان بـه بازیابی، زهر‌زدایی و ایجاد تعادل بین هورمون‌ها می پردازد. پوشش سیستم گوارش تغییر می کند تا خاطرجمعی حاصل کند بدن تان تمام مواد مغذی راکه دریافت میکنید جذب میکند تا پوست‌تان را سالم و شاداب نگه دارد. خواب کافی گردش خون در اطراف چشم را افزایش میدهد و پف و خشکی چشم را کاهش میدهد.”
آسیب های خورشید را جدی بگیرید
هر آفتاب سوختگی مهم اسـت. در واقع، بـه گفته‌ي دکتر دیوید شافر، جراح پلاستیک، “مطالعات زیادی نشان داده‌اند کـه آفتاب سوختگی در کودکی می تواند بـه مشکلات بزرگ سرطان پوست و آسیب‌هاي پوستی در بزرگسالی منجر شود”. بنابر این هر زمان در دسترس خورشید قرار می گیرید نکات ایمنی را رعایت کنید. انجام اینکار میتواند بروز نشانه‌هاي اولیه‌ي پیری رابه تعویق بیاندازد.
با لباس مناسب از پوست تان حفاظت کنید
زمانی‌کـه پای دور نگه داشتن چین و چروک‌هاي پوستی در بین اسـت، بهترین حمله، یک دفاع خوب اسـت. همان طور کـه دکتر شافر اشاره کرده اسـت، استفاده از ضد آفتاب مناسب یکی از بهترین کارهایی اسـت کـه میتوانید برای آهسته‌تر کردن فرآیند پیری انجام دهید.
“اولین راه دفاع، پیشگیری اسـت. خواه استفاده از ضد آفتاب باشد یا یک مانع فیزیکی محافظ مانند لباس یا کلاه، استفاده از پوشیدني‌ها برای محافظت در برابر آفتاب بسیار مهم اسـت.”
بعد از ورزش دوش بگیرید
اصلا مگر می شود بعد از ورزش، دوش نگرفت؟ شستن صورت‌تان پس از ورزش می تواند از ورود پوست مرده و جرم‌هاي روی پوست بـه درون منافذ پیش گیری کند، ورود این مواد بـه منافذ موجب بزرگ تر شدن منافذ میشود کـه یکی از نشانه‌هاي پیری اسـت. “صورت‌تان را دو مرتبه در روز بشویید، بـه‌ویژه پس از ورزش یا فعالیت سنگین و عرق کردن”.
از استعمال دخانیات اجتناب کنید
قطعا تعجبی ندارد کـه سیگار کشیدن برای سلامت‌تان خوب نیست، چرا کـه احتمال ابتلا بـه بـه سرطان و دیگر مشکلات جدی سلامتی را افزایش میدهد، ولی همه ی این موضوع را درک نمیکنند کـه چـه تأثیری بر ظاهرشان دارد. حتی اگر بعضی مواقع سیگار می کشید، با هر پُک کـه می زنید خودتان را پیرتر و بیمارتر می کنید.
دکتر شافر می گوید: “گزینه‌هایي مانند سیگار کشیدن، تأثیر عمیقی بر پوست‌تان دارد چرا کـه سیگار و نیکوتین موجب میشود اکسیژن و مواد غذایی بـه سلول‌ها نرسد”.
هرگز برای شروع مراقبت های فردی دیر نیست
فکر نکنید برای از بین بردن و اصلاح نشانه‌هاي پیری خیلی دیر شده اسـت، دیر اقدام کردن بهتر از هرگز اقدام نکردن اسـت. دکتر کولکر، جراح پلاستیک، می گوید: “هرچند هرگز دیر نیست، ولی هرچه زودتر اقدام کنید بهتر اسـت. اگر فرد، برای رفع مشکلات دیر اقدام کند، راه حل‌ها اثربخشی کمتری خواهند داشت.”
یک برنامۀ مشخص مراقبت از پوست داشته باشید
خواه در مرحله‌اي باشید کـه آماده‌ي تزریق فیلر یا پرکننده‌هاي پوستی هستید، یا بـه دنبال حفظ ظاهر فعلی‌تان هستید، روش مراقب از پوست‌تان بسیار مهم اسـت. دکتر شافر میگوید: “داشتن یک برنامه‌ي مراقبت از پوست در منزل بسیار مهم اسـت چرا کـه میتواند بـه التیام وضعیت پوست‌تان منجر شود.”
از اسکراب زبر و خشن اجتناب کنید
باوجود اینکه می خواهید صورت‌تان را تمیز نگه دارید، ولی ممکن اسـت اسکراب کردن آن موجب تشدید شرایط درماتولوژیک موجودتان، از جمله چین و چروک، شود. دکتر بن جانسون، بنیانگذار برند Osmosis، می گوید: “آیا می دانستید اسکراب کردن پوست می تواند موجب پیر شدن پوست شود؟ با لایه‌برداری بیش از حد پوست، تنها مانع محافظ پوست‌تان را از بین می برید”.
از درون تان شروع کنید و به بیرون برسید
کرم‌هاي ضد پیری مفید هستند، ولی اگر می خواهید تغییر معناداری در سلامت و ظاهر پوست‌تان شاهد باشید، با گزینه‌هاي غذایی آغاز کنید و بـه سمت بیرون حرکت کنید. باید از درون حرکت کنید و مشکلات را حل کنید.
به برنزه کردن نه بگویید
درخششی کـه بـه دنبالش هستید در بلند مدت هیچ ارزشی نخواهد داشت. اگر قصد دارید گرد روزگار را از چهره‌تان بکاهید، باید فکر برنزه کردن را از سرتان بیرون کنید. هر مرتبه‌اي کـه پوست‌تان برنزه می شود، زودتر پیر میشود.