کانال تلگرام

با عضویت در کنال تلگرام تاپ وردپرس جدید ترین مطالب سایت را در گوشی خود مشاهده کنید

شیرینی یکبار پیروزی به تلخی صد بار شکست می‌ارزد. (سقراط)

وبفا پورتال جامع فارسی

روش هایی برای افزایش سرعت عمل

دسته بندی :آموزش
تاریخ : ۵ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
186 بازدید
0 نظر

سرعت عمل

امروزه سرعت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و این در طراحی و تکنولوژی‌های روز نیز تاثیر بسزایی داشته است. دوست داریم سریع رانندگی کنیم و همین باعث طراحی خودروهای سریع شد، دوست داریم سریع به مقصد برسیم و مهندسان هواپیماهای مافوق صوت را طراحی کردند و ساختند.

دوست داریم سرعت ارتباطاتمان بیشتر شود، پس مهندسان سخت افزار و الکترونیک روی سرعت رایانه‌ها و اینترنت کار می‌کنند و هر روز نتایج جدیدی حاصل می‌شود. مغز ما سرعت را دوست دارد، چون می‌خواهد انرژی کمتری صرف کند.

داشتن سرعت عمل و انجام به موقع کارهای روزانه از اهمیت بالایی برخوردار است. هرچه بتوانیم سریع تر کارهای روزانه را انجام دهیم موفق تر خواهیم بود؛ البته این در صورتی مفید است که کیفیت انجام کار را نیز حفظ کنیم.

۸ راهکار برای بالا بردن سرعت عمل
بالا بردن سرعت عمل,سرعت عمل,مدیریت زمان

سرعت عمل و مدیریت زمان

– توجه به ماهیت کارها

اول اینکه باید بدانیم کدام کارها در دسته کارهای لازم برای سرعت بخشیدن قرار می‌گیرند، آیا از آن دسته کارهایی نیستند که نباید سریع انجام شوند؟ آیا کاری است که سرعت عمل به بهتر انجام شدن آن کمک می‌کند؟ آیا سریع انجام شدن آن کار باعث می‌شود که در زمان و منابعمان صرفه‌جویی کنیم یا خیر؟ سوالات زیادی هست که باید بپرسید، ولی نگران نیاشید، سرعت فرآیندهای ذهنی ما آن قدر بالا است که در مدت زمان خیلی کوتاهی پاسخ این سوالات را پیدا می‌کند. در واقع خیلی وقتها این سوالات را در ضمیر ناخودآگاهمان می‌پرسیم و پاسخ می‌دهیم.

– تقویت مهارت‌ها

کارهایی هستند که ارتباط مستقیمی با مهارتهای ما دارند. هرچه مهارتمان بیشتر باشد، به همان نسبت سرعت عمل بهتری در انجام آنها داریم. به عنوان مثال من که تجربه کمی در نجاری دارم، ممکن است قطعه چوبی که یک نجار در ۱ دقیقه و به طرز عالی برش می‌زند را در ده دقیقه، با کیفیت نه چندان مطلوب برش بزنم، چون مهارت لازم را ندارم. مهارتهایی هست که یادگیری آنها برای همه افراد لازم است. مثل مدیریت زمان، مدیریت انرژی، مدیریت مالی و … . اینها را هر کسی باید بداند و هرچه بیشتر بکار بگیرد.

– مشخص کردن اهداف

تا زمانی که اهداف دقیق و مشخصی نداشته باشید بی خود و بی جهت وقت خود را از دست خواهید داد. از شاخه ای به شاخه ای دیگر پریدن نشانه نداشتن هدف مشخص است، به این ترتیب وقت شما تلف می شود. برای کارهای خود اهداف روزانه، ماهانه و سالانه مشخص کنید، می توانید آنها را در دفترچه روزانه خود یادداشت کنید. اهدافی که مشخص می کنید باید دارای یک سری ویژگی ها باشد، که در این مطلب ما شما را با ویژگی های یک هدف خوب آشنا می کنیم.

– زمان بندی کنید

برای انجام سریع تر کارها باید زمان را تقسیم بندی کنید؛ برای هرکاری یک زمان مشخص را تعیین کنید و خود را متعهد کنید که در موعد مقرر آن را انجام دهید. بعد از مدتی می توانید برای افزایش سرعت کم کم از زمانی که برای یک کار اختصاص می دهید کم کنید اما یک باره زمان را کاهش ندهید که باعث کم شدن کیفیت یا عدم موفقیت در انجام کار شود.

– اولویت بندی کارها

کارها را نگاه کنید ترتیب های متفاوتی می توان برای انجام دادن آن ها در نظر گرفت؛ اما چند ترتیب محدود است که حالت بهینه دارد. ساعات ابتدایی شروع به کار را به مواردی که ضروری هستند اختصاص دهید و مواردی مثل قرار های کاری و تماس با مشتریان را در نیمه های روز انجام دهید.

– بین کارها، کار دیگری انجام ندهید

برای همه به کرات پیش آمده که چندین کار را باهم انجام دهند به این خیال که می توانند همه را همزمان پیش ببرند. درست است که در ظاهر می توانید چندین کار را با هم انجام دهید، ولی در عمل سرعت انجام  تمام این کارها کاهش پیدا می کند. این کار باعث می شود تمرکز شما روی کارها کمتر شود.

– انگیزه خود را تقویت کنید

هرچه انگیزه انسان قوی تر باشد، سرعت عمل او بیشتر می شود. از خودتان بپرسید که چرا این کار را انجام میدهید؟ و چه امتیازاتی برای شما دارد؟ برای کارهای کسل کننده نیز می توانید خلاقانه عمل کنید، می توانید با خودتان قرار بگذارید که در صورت انجام این کار از فلان پاداش بهره مند خواهید شد.

– استفاده از ابزارها

گاهی اوقات استفاده از نرم افزار وابزارهای مختلف می تواند در سریع تر انجام دادن کارها به شما کمک کند. همچنین می توانید با ارتقا دادن ابزارهای درحال استفاده سرعت عمل آن را بالا ببرید.

ظروف پلاستیکی چی و چه رنگ بخریم؟

دسته بندی :آموزش
تاریخ : ۵ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
198 بازدید
0 نظر

امروز در مورد خرید ظروف و سبدهای پلاستیکی و نحوه شستنش آن ها نکته هایی را گردآوری کرده ایم.

بچه ها پلاستیکی هایتان را مارک خوب بخرید چه ایرانی چه خارجی و چه ترک. ظروف پلاستیکی نازک و رگه رگه دار نخرید.

 قبل خرید حتما پلاستیکی را بو کنید اگر دیدید بوی بد می دهد آن را نخرید.

 خواهش ظروف پلاستکی دو تومنی نخرید خیلی ضرر دارد به خصوص اگر آبکش باشد و بخواهید داخل آن برنج داغ آبکش کنید.

 رنگ پلاستیکی مهم نیست من خودم معتقدم هر چه شادتر بهتر. حالا تک رنگ هم نشد هم نشد.

 سعی کنید ظروف پلاستیکی را داخل مایکرویو نگذارید حتی ظروف پلاستیکی خیلی خوب که پشت آن علامت مایکروفر هم دارد. بابا این همه کاسه بشقاب تو کابینت داریم.

 در شستن ظروف پلاستیکی من خودم ماهی یکبار دم دستی هایم را درست حسابی با شوینده های مخصوص می شویم تا چربی ها از لابه لایشان در بیاید. البته یک کم وایتکس هم بد نیست.

 سعی کنید سالی یکبار پلاستیکی دم دستی هایتان را عوض کنید زیرا کدر و خراب می شوند.

 اگر می خواهید غذای رب دار و پر ادویه در ظرف پلاستیکی بگذارید قبل از آن یک کم ظرف را چرب کنید تا کمتر رنگ بگیرد.

طرز تهیه ژله تخم مرغی

دسته بندی :آشپزی
تاریخ : ۵ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
276 بازدید
0 نظر

مواد لازم برای تهیه ژله تخم مرغی :

رنگ غذا به رنگ های دلخواه

ژله آلوئه ورا

پودر ژلاتین

شیر

شکر

وانیل

طرز تهیه ژله تخم مرغی :

برای تهیه ژله تخم مرغی می توانید هم از پوسته تخم مرغ و هم از قالب های تخم مرغ شکل استفاده کنید. برای تهیه ژله با پوست تخم مرغ ابتدا دو طرف پوست تخم مرغ را سوراخ کنید یک طرف سوراخ ریزتر باشد. از سوراخ ریز فوت کنید تا داخل تخم مرغ از سوراخ بزرگتر خارج شود.

بعد از خارج شدن پوست تخم مرغ را بشویید و اجازه بدهید خشک شود.

برای ژله سفید یه قاشق مرباخوری سرپر پودر ژلاتین را با نصف استکان آب مخلوط و کنار بگذارید. دو پیمانه شیر را با دو سوم پیمانه شکر مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بگذارید و هم بزنید تا شکر حل و شیر کمی داغ شود بعد مخلوط ژلاتین و نوک قاشق وانیل را اضافه و هم بزنید تا ژلاتین کاملا حل شود. سپس کنار بگذارید تا کاملا خنک شود.

سوراخ یک طرف پوست تخم مرغ را با چسب بچسبانید از طرف دیگر ژله را داخل آن بریزید یا قالب تخم مرغی با با روغن مایع چرب کنید بعد ژله را با سرنگ یا قطره چکان داخل قالبتان تزریق کنید و بگذارید داخل بخچال تا سفت شود. برای ثابت ماندن تخم مرغ ها از شانه تخم مرغ استفاده کنید.

برای لایه های رنگی یک بسته ژله آلوئه ورا را با یک و نیم پیمانه آب جوش خوب مخلوط کنید تا شفاف شود بعد به چند قسمت تقسیم کنید، هر قسمت را به وسیله خلال دندان با رنگ خوراکی مخلوط کنید و بگذارید خنک شود تعداد رنگ ها و نو رنگ ها به سلیقه خودتان بستگی دارد من پنج رنگ داشتم و ژله را پنج قسمت کردم.

بعد از گذشت ۱۰ دقیقه از ریختن ژله لایه بعدی را بریزید اگر داخل یخچال زیاد بگذارید لایه ها به هم نمی چسبند و اگر هم کم داخل یخچال بماند خودش را نمی گیرد و لایه ها با هم ترکیب می شوند.

هنگامی که قالب پر شد هفت ساعت یا یک شب داخل یخچال بگذارید تا کامل خشک شود. برای جدا کردن آن لحظه ای داخل آب گرم قرار بدهید و به راحتی پوست تخم مرغ را بگیرید.

آموزش مراقبت فردی سالمند

دسته بندی :آموزش
تاریخ : ۵ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
220 بازدید
0 نظر

تغییرات زیستی سالمندان

تغییرات شناختی با بالا رفتن سن ممکن است شامل کند شدن عملکرد ذهنی، کاهش حافظه کوتاه مدت، تفکر انتزاعی و تمرکز و همچنین زمان واکنش کند باشد. این تغییرات اغلب در اثر نگرانی های بهداشتی و سلامتی تشدید می‌شوند. سالمندی تنها بر گذر عمر دلالت ندارد. بلکه بیش‌تر بر بروز جریان‌های زیستی و بیولوژیکی دلالت دارد که در طول عمر رخ می‌دهد.

این عامل باعث شده تا تعریفی کامل و جامع از سالمندی وجود نداشته باشد. سالمندی را نباید در حکم بیماری دانست. بلکه باید آن را به عنوان یک فرآیند طبیعی مورد بررسی قرار داد. نه تنها انسان بلکه هر موجود زنده دیگر روی کره زمین با گذشت زمان دچار اختلال در عملکرد فیزیولوژیک بدن می‌شود عوامل سالخوردگی در انسان ناشناخته است. با این حال به نظر می‌رسد که سالخوردگی نتیجه هر دو عالم داخلی و خارجی می‌باشد.

به طور کلی سالمندی را می‌توان ناشی از اثرات سوء کهولت، افت قابلیت‌های جسمانی و ظرفیت کاری باشد. نیاز به توضیح است که منظور از افت ظرفیت کاری، کاهش بسیاری از عملکردهای بدن همانند کاهش اکسیژن مصرفی، قدرت عضلانی، انعطاف، تعادل، سرعت انتقال عصبی، میزان سوخت و ساز پایه، برون ده استراحتی قلب، ظرفیت حیاتی، تهویه روی و بسیاری از عملکردهای بدن است.

مراقبت فردی و حفظ سلامت در دوران سالمندی
سالمند,سالمندان،مراقبت های فردی سالمند

راهکارهایی برای بهبود زندگی سالمندان

– کارهای عادی روزانه: برای خواب و بیداری، خوردن، ورزش و سرگرمی خود برنامه زمانی معین داشته باشید. این برنامه حتی در روزهای تعطیل آخر هفته نیز باید انجام شود زیرا به هم خوردن برنامه ریزی در آخرهفته سبب خواهد شد تطبیق دوباره آن مشکل شود.

– فعالیت بدنی: قدم زدن در صورتی که منعی نداشته باشد (مثل بیماری قلبی) بهترین ورزش محسوب می شود. هرفرد باید ۳۰ دقیقه صبح و ۳۰ دقیقه شب قدم بزند. ورزش­‌های سنگین را باید با مشورت پزشک انجام داد. از خستگی و کوفتگی به دنبال فعالیت بدنی اجتناب کنید. ورزش بدنی موجب می گردد کالری اضافی از دست برود و جریان خون استخوان­ها را افزایش داده و ذخیره کلسیم را تشدید کند. قدم زدن فعالیت عضلانی را بهبود بخشیده و به اجابت مزاج منظم کمک می کند.

– خواب: با افزایش سن نیاز به خواب کاسته می شود. در صورتی که خواب نسبت به جوانی کمتر شود یا به هم بخورد جای نگرانی نیست زیرا این پدیده طبیعی است. این حالت را نباید با استفاده از قرص­های خواب آور به هم زد. برای نظم زیستی بدن، خوابیدن و بیدار شدن در زمان معین ضروری است. ساعات متغیر خواب و چرت­های مکرر در روز شایع­ترین علل بی‌خوابی سالمندان در شب به شمار می‌رود.

– بهداشت فردی: رعایت بهداشت فردی درسن پیری بسیار مهم است. دهان باید تمیز نگه داشته شود به خصوص در صورتی که از دندان مصنوعی استفاده شود. بهداشت بد دندان‌ها موجب انواع عفونت‌ها می‌گردد. حمام روزانه موجب تمیزی پوست می شود اما از صابون نباید زیاد استفاده شود زیرا موجب خشکی پوست می شود. عدم رعایت بهداشت پوست سبب بروز تاول، زخم و خارش می شود.

– اجابت مزاج: اجابت مزاج باید منظم باشد. مهم‌ترین لازمه برای این منظور استفاده از رژیم‌های غذایی با مانده بالا (تفاله)، ورزش و عادت رفتن به توالت در زمان معین می باشد. افراد مسن‌تر معمولا یبوست دارند و این غالبا به علت رژیم ناکافی و فعالیت کم است. اسهال و یبوست متناوب و نیز وجود خون در مدفوع مسئله ای جدی است که باید مورد توجه پزشک قرار گیرد. استفاده طولانی مدت از ملین می تواند خطرناک باشد و باید از آن اجتناب کرد.

– فعالیت‌های اجتماعی: فعال بودن در اجتماع بهترین راه حفظ سلامت روانی است و می تواند از بروز افسردگی که شایع‌ترین رخداد زمان پیری است جلوگیری کند. برقراری دوستی با سایر سالمندان و وقت گذرانی با آنها درست ترین گام برای ارضای روانی است. آنها می توانند با کارهای اجتماعی و انسان دوستانه که سازنده و رضایت بخش است سرگرم شوند.

– روش‌های پیشگیرانه: روش‌های ساده پیشگیری باید اعمال شوند مانند کنترل منظم فشار خون و وزن بدن، استفاده از آب آشامیدنی سالم، رژیم کافی و مشاوره با پزشک و بهورز در صورت بروز بیماری.

– دارو: استفاده زیاد از دارو می تواند خطرناک باشد. استفاده از دارو فقط باید با تجویز پزشک صورت گیرد و بهتر است خوردن دارو با نظارت یک فرد بالغ دیگر انجام شود. به علت دید ضعیف و فراموشی مزمن، استفاده نادرست از نظر مقدار و نوع دارو زیاد اتفاق می افتد.

– رژیم غذایی مناسب: نیازهای تغذیه‌ای سالمندان به ویژه افراد پیر بسیار متفاوت است. آنها به مقدار کمتری غذا نیازمندند تا بتوانند آن را هضم و جذب نمایند. همچنین باید از مایعات فراوان استفاده کنند. سالمندان باید از مصرف شکر و شیرینی زیاد، گوشت قرمز، تخم مرغ، کره و چربی‌های حیوانی پرهیز کنند.

چای و قهوه غلیظ ننوشند و آن را با مقدار متوسط شکر مصرف نمایند. استفاده از آنها نیز بایستی پس از ساعت ۶ بعدازظهر محدود باشد و پس از صرف شام و شب‌ها نباید استفاده شود زیرا موجب بیداری فرد خواهد شد. از مصرف غذاهای سرخ شده و پر ادویه باید پرهیز شود.

تذکرات

• طول عمر موجب کاهش تراکم استخوان‌ها شده و آن‌ها را شکننده می‌کند، به این وضعیت استئوپورز می‌گویند این مسئله در زنان پس از یائسگی شایع‌تر است. به همین دلیل افراد مسن ممکن است با کوچکترین ضربه دچار شکستگی شوند، به علاوه شکستگی استخوان در آنها به آسانی جوش نمی خورد.

• در سنین بالا عضلات به تدریج لاغر می شوند، عضلاتی که درگیر حرکات سریع می باشند بیشتر گرفتار می شوند. آب بدن در سنین بالا به شدت کاسته می شود. متعادل نمودن آب بسیار ضروری است. افراد مسن کمتر تشنه می شوند، کمتر آب می آشامند و آب بدن خود را از دست می دهند. آنها باید آب فراوان بنوشند.

• سالمندان مستعد برخورد با حوادث می‌باشند، دو سوم حوادث پیری در خانه اتفاق می افتد. زمین خوردن ساده برروی کف زمین یا پله ها موجب شکستگی ران یا لگن می شود که شایع‌ترین علت زمین‌گیر شدن پیران را تشکیل می دهد.

اشعار زیبای منوچهر آتشی

دسته بندی :سرگرمی
تاریخ : ۵ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
255 بازدید
0 نظر

نه شهرهای ویران، نه باغهای سبز

دنیای پیش رویمان برهوتیست

تا آنسوی نهایت، تا … هیچ …

دیگر در ما

شور گلایه هم نیست

شور گلایه از بد، دشنام با بدی

دیگر در ما شور مردن هم نیست

رود شقاوت ما جاریست

تا چشمه سارِ خشک شکایت، تا … هیچ …

ما گله را سپردیم

به دره های پر گرگ.

کاریزهای ویران را

به فوج سوگوار کبوتر ها،

و بافه های فربه جو را

به اسبهای باد سپردیم.

ما راه افتادیم

از خشکسالِ فرجام،

تا چشمه ی بدایت …

تا … هیچ …

یاران ناموافق

در چارراهِ خستگی از هم جدا شدند

این یک درون معبد پندار ماند

آن یک به کنج صومعه ی اعتکاف

و هیچ یک

ـ با آنکه هیچ یک،

سیمرغ را دروغ نمی انگاشت ـ

بالا نکرد سر سویِ منشورِ قاف…

یاران ناموافق دیگر

با چاشبند خالی چوپانی

از راهکوره های برگشت

ردّ قبیله های کهن بگرفتند

و انتظارِ واقعه را

این یک کجاوه بند لیلی شد

و آن دیگری،

میرآخور فسیله ی مجنون،

اما

در انحنای جاده ی تاریخ

ارابه ای غبار نیفشاند

از بیستون سرخ حکایت، تا ما، تا هیچ …

ما، باز باختیم

اسبِ “کرند” مجنون

و ناقه ی سفید لیلا را

ـ با تیشه ی کذایی “استاد”

در کاروانسرایِ دیدار

ـ در بازگشت ـ

یک شب، بهای نانخورشی

و مزد خوابگاهی از کاه،

پرداختیم

ما راه اوفتادیم، از نو

از کاروانسرای نهایت، تا …

منوچهر آتشی

شعرهای منوچهر آتشی, آثار منوچهر آتشی,

اشعار منوچهر آتشی

سلام

به پوست سبز آب ، به پوست سبزه ي تو

که زير پوست سفيد روز مي گردد

به دست تو ، که از ميان آن همه سبزي

مانند ساقه ي تر در مي ايد

و ساقه ي گل سرخي در شعر مي گذارد

بالاي شعر خسته ي من نازنين

غمگين منشين

در زير اين کتيبه ي فرسوده

من خفته ام

محتاج دست سبز تو

محتاج سبزه ي روح تو

بنشين

دامن کنار دماغم بگستر

طنين خنده بيفکن در سنگ

طنين خنده بيفکن در واژه

بخوان

بخوان چنان

کند که خون سبز رقص فواره

از سنگ استخوان

سلام

به پوست سبزه ي تو

که زير پوست قهوه اي پاييز

مانند آب مي وزد

از هفت بند ني استخوان من

به هفت حلقه ي گيسوي تو

سلام

منوچهر آتشی

شعرهای منوچهر آتشی, آثار منوچهر آتشی,

گزیده اشعار منوچهر آتشی

جاده گفتی يعنی رفتن ؟

جاده يعني تکرار همين واژه ؟

دريغ

دوست دانايم دانا باش

که حقيقت بس غمناکتر است

جاده رفتن نيست

که تو بتواني با آساني

چند کمند

سوي آفاقي چند

از پي صيد ابعاد زمان اندازي

که به دام آري آهوهاي مي روم و خواهم رفت و خوا….

که به بند آري ‌آهوهاي چست زمان را

جاده رفتن نيست

جاده مصدر نيست

جاده تکرار يک صيغه ي غربت بار است

جاده يک صيغه که تکرارش

گردبادي است که با خود خواهد برد

که برد

هر چه برگ و بر باغ دل تو

هر چه بال و پر پروانه ي پندار مرا

جاده رفتن نيست

جاده طومار و نواري نه و جوباري

جاده يعني رفت

رفت

رفت

همين

منوچهر آتشی

دلایل چاق شدن پس از ازدواج

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
282 بازدید
0 نظر

چاقی بعد از ازدواج

گروهی معتقدند خانم ها پس از ازدواج تغییرات هورمونی خاصی خواهندداشت و هورمون ها متهم اصلی اضافه وزن زوج‌های جوان هستند اما به گفته متخصصان و براساس پژوهشهای معتبر علمی، بین هورمون ها و اضافه وزن بعد از ازدواج هیچ رابطه ای وجود ندارد و تغییر سبک زندگی افراد است که زمینه چاقی آن ها را فراهم می کند.

علل روانشناختی افزایش وزن بعد از ازدواج

روانشناسان معتقدند که علت اصلی چاقی بعد از ازدواج روانشناختی است. اغلب مشاهده می‌کنیم که قبل از ازدواج شخص به تمام زوایای زیبایی و سلامت خود از جمله تناسب اندام، تغذیه و ورزش به منظور دوست داشته شدن و اتتخاب شدن اهمیت می‌دهد

اما متاسفانه بعد از ازدواج فکر می‌کند چون همسرش او را انتخاب کرده است پس می‌تواند سبک زندگی خود را بدون قانون و قائده تغییر دهد بنابراین خود رها کرده و طبق باورهای غلطی که در ذهن دارد اینگونه فکر می‌کند که او همسر من است و دیگر تحت هر شرایطی مرا دوست دارد و با من می‌ماند.

ارزش قائل نشدن برای خود

در روانشناسی گفته می‌شود کسی که خودش را دوست ندارد، نمی‌تواند به معنای واقعی دیگری را دوست داشته باشد. این افراد هم این‌گونه‌اند. آن‌ها قبل از ازدواج نه به خاطر خود که برای دوست داشته شدن به تناسب اندامشان اهمیت می‌دادند و بعد از انتخاب شدن دیگر لزومی برای اینکار نمی‌بینند. در اصل این‌ها همسرشان هم به معنای واقعی دوست ندارند که به خوشایند او به اندام خود توجه داشته باشد.

فرهنگ‌های غلط

فرهنگ‌های غلط نیز در چاقی بعد از ازدواج بی تاثیر نیست. به طوری که اگر خانمی تمام وقتش را به نظافت خانه، آشپزی، رسیدگی به همسر و فرزندان اختصاص ندهند و در برنامه روزانه‌شان رفتن به باشگاه و… اختصاص دهند، هر غذایی را نخورند و برنامه خاصی برای سلامت و زیبایی خود داشته باشند، می‌گویند فلانی زن زندگی نیست. بله درست است هر خانمی بعد از ازدواج مسئولیت‌های مهمی دارد که باید به آن‌ها اهمیت دهد اما این به معنای وقف خود و اهمیت ندادن به خود نیست.

• برای لذت بردن همسران از کنار یکدیگر بودن، ظاهر و اندام هم به همراه اخلاق و منش فاکتور بسیار مهمی است. این فاکتر اهمیتی حیاتی برای بهبود و تداوم زندگی مشترک دارد زیرا به توجه، علاقه و صمیمیت بیشتر و در نتیجه روابط جنسی بهتر منجر می‌شود.

راهکارهایی برای پیشگیری از چاقی بعد از ازدواج
چاقی بعد از ازدواج,پیشگیری از چاقی بعد از ازدواج,درمان چاقی بعد از ازدواج

تفریحات سالم و با تحرک را در برنامه دو نفر‌تان قرار دهید

احساس راحتی بیش از حد نکنید

بیشتر افراد پس از اینکه قلب طرف مقابل را تسخیر کردند، لزومی نمی‌بینند که مانند سابق به خود رسیدگی کنند و به زیبایی و تناسب اندام و ظاهرشان توجه نشان بدهند. بی‌تفاوتی و اهمیت ندادن به ظاهر باعث می‌شود که طرفین نسبت به هم احساس سردی کنند و این‌طور فکر کنند که روابط‌شان دیگر مثل گذشته پرشور و حرارت نیست. چنین سردی در رابطه زندگی مشترک را با خطر مواجه می‌کند.

هرگز اجازه ندهید که خیال آسوده‌تان بعد از ازدواج باعث چاقی و رسیدگی نکردن به سر و وضع‌تان بشود. این بی‌خیالی در درجه اول توهین به خودتان و سپس بی‌احترامی به یارتان است. شما در همه شرایط، چه تأهل و چه دوران مجردی، باید همیشه به سلامتی و حفظ زیبایی ظاهرتان اهمیت بدهید. پس در برنامه ریزی هایتان حتما به انجام تمرینات ورزشی یا رفتن به باشگاه فکر کنید.

– در مصرف غذاهای آماده زیاده‌روی نکنید

یکی از بهترین تفریح های زوج های جوان در ماه های اول ازدواج، امتحان غذاها و دسرهای متنوع در رستوران های مختلف است. از طرفی مدتی طول می کشد که خانم ها به ویژه خانم های شاغل به شرایط جدید و آشپزی روزانه عادت کنند و تا آن زمان، غذا خوردن در رستوران و سفارش غذا از بیرون تنها گزینه های موجود خواهد بود که متاسفانه اضافه وزن تازه عروس و داماد را رقم می زند.

– تفریحات سالم را در برنامه‌تان داشته باشید

به جای اینکه روزهای تعطیل را در رستوران ها و یا پای تلویزیون در خانه بگذرانید با هم پیاده روی کنید، با دوستانتان قرار کوه بگذارید و فعالیت های بدنیتان را فزایش دهید. حتی می‌توانید طرز تهیه غذاهای سالم را یاد بگیرید و در اوقات فراغت با همسرتان آشپزی کنید و از با هم بودن و خوردن غذاهای سالم و خوشمزه لذت ببرید و نگران اضافه وزنتان هم نباشید.

نکته هایی برای نگهداری کردن از گل

دسته بندی :سرگرمی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
226 بازدید
0 نظر

گل ها در اثر جابجایی و تغییر دمای محیط زندگی شان شوکه می شوند و برگ هایشان زرد می شود یا ریزش پیدا می کنند.

با تعویض گلدان شوکشان چند برابر می شود.
پس بهتر است گلدان گل موقع خرید عوض نشود.
بعد از چند هفته که گیاه با محیط خانه انس گرفت گلدان آن را در صورت نیاز عوض کنید.

• آخر اسفند کاکتوس ها از خواب زمستانی بیدار می شوند.

زمان خوبی است که خاک شان را نو کنید و به کاکتوس ها کود بدهید.

چه خاکی برای کاکتوس ها مفید است و چه کودی به کاکتوس ها بدهیم؟

عزیزان دقت کنید خاک مناسب کاکتوس ها با خاک بقیه گل های آپارتمانی فرق دارد.

خاک و کود مناسب کاکتوس

می توان با مخلوط کردن یک قسمت خاک گلدان با یک قسمت ماسه و کمی شن خاک مناسبی تهیه کنید دوستانی سوال کردن چه کودی به کاکتوس ها بدهیم؟

پاسخ
کود کریستالون ۲۰_۲۰ کود قرمز رنگی است همه گلخانه ها دارند و برای همه کاکتوس ها مفید است.
در فصل رشد کاکتوس ها ماهی یکبار به نسبت یک گرم در یک لیتر آب.
اگر کریستالون قهوه ای هم پیدا کردید خوب است.
کلا کودی برای کاکتوس ها مفید است که ازت کمی داشته باشه یعنی نسبت ازت نسبت به پتاس فسفر و … کمتر باشد.

• با آمدن فصل بهار زمان تکثیر گیاهان شروع می شود.
هاورتیا از طریق بذر، قلمه برگ و جدا کردن پاجوش ها انجام می شود.

روش جدا کردن پاجوش ها متدوال و راحت تری است که فصل بهار زمان مناسبی برای جدا کردن پا جوش ها است.

فصل بهار فصل رویش گل ها و جوانه زدن گل ها است. اگر می خواهید گلی را قلمه بزنید دست به کار شوید، در فصل بهار گیاهان سریعتر جوانه می زنند.

نگرانی های بعد از پاره شدن کاندوم

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
242 بازدید
0 نظر

کاندوم

کاندوم یک پوشش پلاستیکی بسیار نازک است که پیش ورود آلت تناسلی مرد به مهبل (آلت تناسلی زنانه) روی عضو جنسی مرد کشیده می‌شود. بدین سبب هنگام انزال مرد مایع منی در داخل غلاف کاندوم ریخته شده و مانع از تماس اسپرم مرد با ترشحات داخل واژن و ورد آن به رحم که می‌توان موجب باراری شود، می‌شود. همچنین مانع از سرایت بیماری‌های جنسی می‌شود.

ویژگی انواع کاندوم

– اندازه: کاندوم در اندازه‌های استاندارد،بزرگ‌تر از حد معمول و کوچک‌تر از حد استاندارد موجود می‌باشد.

– جنس: لاتکس (که اکثر کاندوم‌های موجو از این جنس هستند)، پلی اورتان (نازک‌تر از لاتکس) و روده بره (حرارت بیشتری داشته اما از انتقال بیماری‌ها به خوبی نمی‌تواند پیشگیری کند)

– شکل: برخی سطح صافی داشته و برخی به منظور تحریک پذیری بیشتر، دارای موج و شیار و یا خارهای برجسته می‌باشند.

– برخی کاندوم‌های حاوی مواد افزونی همچون بی‌حس کننده، روان کننده و… می‌باشند.

علل پاره شدن کاندوم

از جمله علل رایج پاره شدن کاندوم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– تاریخ مصرف کاندوم گذشته است.

– کاندوم برای شما کوچک است.

– نگهداری نامناسب از کاندوم.

– خشکی آلت تناسلی

آیا پارگی کاندوم در حین مقاربت جنسی می‌تواند باعث باراری شود؟

بله، پارگی کاندوم در حین مقاربت جنسی می‌توان منجر به باردار شدن شود و یا میتواند شما را درمعرض خطر بیماری‌های مقاربتی قرار دهد.

خطرباردار شدن بسته به اینکه شما در چه زمانی از چرخه قاعدگی ماهانه خود قرار دارید می تواند متفاوت باشد، چند روز (مانند روزهایی که در وسط چرخه قرار دارند) خطر باردار شدن بسیار بالاتر از بقیه روزهاست .

راهکارهای اورژانسی

اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته‌اید یا اینکه کاندوم تان پاره شد، بازهم ممکن است قادر به جلوگیری از بارداری باشید. با این راهکارها احتمال باراری در صورت پاره شدن کاندوم را کاهش دهید:

زمان یک ضرورت است برای مواقعی که رابطه ی جنسی محافظت نشده دارید ویا کاندوم تان پارگی داشته است. بالاترین اثربخشی در ۲۴ ساعت اول بعد از رابطه جنسی است اما قرص های پیشگیری از بارداری اضطراری می تواند تا ۵ روز پس از رابطه ی جنسی موثر باشد بعد از پارگی کاندوم در اسرع وقت با یک داروساز یا ارائه دهنده خدمات پزشکی ملاقات کنید.

اگر شما رابطه جنسی محافظت نشده داشته اید، شما فقط در معرض خطر بارداری نیستید بلکه، همچنین در معرض خطربیماری های واگیر مقاربتی خواهید بود. و باید برای انجام تست بارداری و بیماری های مقاربتی به دکتر مراجعه کنید.

• در صورت پاره شدن کاندوم حین رابطه جنسی، برای پیشگیری از بارداری و عدم ابتلا به بیماری از دوش مهبل استفاده نکنید. دوش واژینال نه تنها در جلوگیری از بارداری بی اثراست بلکه به طور کلی توسط پزشکان نیز توصیه نمی شود. دوش واژینال به تغییر حالت باکتری و مخمر طبیعی دستگاه تناسلی منجر می شود و احتمال عفونت را افزایش می دهد.

درباره روستای سیرج بیشتر بدانید

دسته بندی :سرگرمی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
248 بازدید
0 نظر

معرفی روستای سیرچ:
روستایی به نام سیرچ در منطقه کرمان قرار دارد که در بخش شهداد واقع است و یک ناحیه بسیار خوش آب و هوا نیز می باشد. فاصله این روستا تا کرمان ۸۰ کیلومتر است و از قدیم محل ییلاق بخش گرمسیرى و کویرى شهداد و آبادى هاى تابعهٔ آن بوده و بهارستان نام داشت. سیرچ چشم اندازى زیبا، پوشیده از توده هاى انبوه درختان دارد. در مرکز سیرچ چندین درخت کهنسال سرو و چنار نیز وجود دارد.

روستای سیرچ نقطه تناقض استان کویری کرمان است و با آب و هوای کوهستانی که دارا هست توانسته به عنوان یک منطقه ییلاقی در کرمان محسوب بشود. این روستا در ۸۰ کیلومتری شهر کرمان و ۲۵ کیلومتری مرکز شهرستان شهداد نیز واقع است و در ارتفاع ۱۵۵۰ متر در دره ی رودی به همین نام نیز قرار دارد. جمعیت آن در تابستان به علت موقعیت تفرجگاهى به بیش از ده هزار نفر مى رسد. پوشش گیاهی آن هم توده هایی از انبوه درختان است که در بین آن ها درختان کهنسال سرو و چنار نیز دیده می شود.

علت قابل توجه بودن روستای سیرچ آن است که در دل کویر منطقه ای شبیه به شمال کشور وجود دارد و هوایی مرطوب و خنک داراست. این روستا بر روی ارتفاعات قرار گرفته و زیبایی شبیه به مناطق سوییسی با همان سرسبزی و فراز و فرودها نیز شامل می شود. در قسمت مرطوب سیرچ به علت آب هاى فراوان جارى تعدادى از باغ ها به باتلاق تبدیل شده اند. در این منطقه انواع درختان صنوبر، انگور، انجیر، گیلاس و آلبالو در دامنهٔ کوهسارها لابه لاى سنگلاخ کاشته شده است و چون زمین مسطح کم دارد، کشت مزارع جو و گندم کم یافت مى شود، اما از زمین هاى محدود و آب فراوان، براى احداث باغ استفاده شده است. این منطقه یکى از قطب هاى اصلى جهانگردى استان محسوب مى شود.

سیرچ منطقه ای خنک و کوهستانی می باشد که با کویر خشک لوت ۳۰ دقیقه فاصله دارد و این امر به جذابیت این منطقه افزوده است. سرو ۲۰۰۰ ساله سیرچ- آب گرم سیرچ و امامزاده سید جلال الدین سیرچ از اماکن گردشگری و زیارتی روستای سیرچ می باشند. عمده محصولات روستای سیرچ عبارتند از : ” انار- به- آلوچه- زرد آلو- قیصی- انگور- نوری- گردو- انجیر- شلیل…” می باشد . بدلیل خنکای هوا و وجود رودخانه سیرچ این منطقه مستعد ” پرورش ماهی قزل آلا” می باشد.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

سیرچ منطقه ای خنک و کوهستانی می باشد

سیرچ یک رودخانه بزرگ دارد که گردشگران از دیدن و نشستن کنار آن لذت می‌برند، علاوه بر آن چشمه‌های آبگرم سیرچ نیز برای خواص درمانیشان معروف است.

سیرچ یک تونل سنگی دارد که به بزرگترین تونل سنگی خاورمیانه معروف است، همچنین سرو کهن سیرچ که گفته می‌شود بیش هزار سال قدمت دارد، از دیگر جاذبه‌های این روستا است.

خوشبختانه مسیر دسترسی این روستا از هر دو جاده‌ی کرمان به سیرچ و شهداد به سیرچ آسفالت است و به راحتی می‌توانید به این منطقه‌ی زیبا سفر کنید. گذارتان که به سیرچ افتاد، می‌توانید سراغی هم از سوغاتی‌های معروف این روستا بگیرید و برای دوستانتان کره و روغن حیوانی مرغوب، خشکبار، قالیچه‌های کوچک و حصیربافته‌های تزئینی هدیه ببرید.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

سیرچ یک رودخانه بزرگ دارد

بهترین زمان برای سفر به سیرچ:
اگر به این فکر می کنید که بهترین زمان برای سفر به این روستا چه زمانی است، باید بگوییم که سیرچ در تمام فصل های سال بسیار دیدنی است. شکوفه های خندان باغ های میوه در بهار، درختچه ها و درختان سر به فلک کشیده سرسبز و گل ها و گیاهان وحشی و هوای خنک و دلپذیر در تابستان و طبیعت رنگارنگ آن در پاییز و چشم انداز ارتفاعات پر از برف و پیست اسکی آن در زمستان تنها گوشه ای از زیبایی های این روستای تماشایی است.

سیرچ,روستای سیرچ,معرفی روستای سیرچ

روستای سیرچ در تمام فصل های سال بسیار دیدنی است

مسیر دسترسی به سیرچ:
فاصله روستای سیرچ تا شهر کرمان ۸۰ کیلومتر و تا مرکز بخش شهداد ۲۵ کیلومتر است. خالی از لطف نیست اگر به این نکته نیز اشاره کنیم که مسیر دسترسی این روستا از هر دو جاده کرمان – سیرچ و شهداد – سیرچ آسفالت است و به راحتی می توانید به این منطقه زیبا سفر کنید

حجامت سر چیست؟ مضرات و فواید حجامت سر

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
256 بازدید
0 نظر

حجامت اصطلاحا به روشی از خونگیری اطلاق می شود كه جهت درمان بعضی از بیماری ها بكار می رود و دارای سابقه تاریخی هفت هزار ساله و مورد تایید و تاکید اسلام می باشد. قدمت حجامت در ایران به قبل از اسلام می رسد، بهرام گور پادشاه ساسانی چون درمان بیماری خود را منحصر در حجامت یافت دستور داد حجامت در ایران رایج شود.

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود: حجامت خشک و حجامت تر

حجامت خشک: نوعی حجامت است که در آن از بدن خارج نمی‌شود. بلکه فقط با گذاشتن یک یا چند لیوان روی مواضع خاصی از بدن عمل مکش روی پوست انجام می‌شود و بدین وسیله یک التهاب موضعی ایجاد می‌گردد.

حجامت تر: این نوع از حجامت با خارج نمودن مقداری از خون بیمار همراه می‌باشد.

در طب سنتی حجامت سر را بیشتر برای بیماری های در نواحی سر مثل میگرن و سردرد و بیماری های چشم و گوش و … استفاده می کنند ولی در روایات حجامت سر را شفای درد های کل بدن معرفی کرده اند.

محل حجامت سر :

محل انجام حجامت سر، یک وجب از دست شخص حجامت شونده، از نوک بینی تا فرق سر (ملاج یا فونتانل قدامی) می‌باشد. این گونه از حجامت با تکنیک خاصی انجام می‌شود و در روایات با عنوان (حجامت نجات بخش) نام برده شده است.

برای انجام حجامت بهتر است که سر مو نداشته باشد یا حداقل موی آن کم باشد چرا که اگر سر مو داشته باشد از کنار بادکش هوا کشیده می شود و در نتیجه مجبور می شوید مرتب بادکش کنید .

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود

بهترین زمان حجامت چه زمانی است؟

فصول و ماه های مناسب برای حجامت: از امام رضا (ع) منقول است: فصل بهار روح زمان هاست و در این فصل خون به هیجان در می آید لذا از این فصل برای حجامت استفاده کنید. امام صادق (ع): حجامت کردن در ثلث اول فروردین ماه به اذن خداوند متعال باعث صحت یک سال از بیماری هاست.

از مهم ترین فواید حجامت سر، درمان بیماری‌های اعصاب، جنون، تقویت مغز و تقویت چشم است.

حجامت برای چه کسانی مضر است؟

افراد زیر نبایستی حجامت انجام دهند که عبارتند از ؛

خانم های باردار تا ماه چهارم حاملگی

نوزادان از بدو تولد تا ۴ ماهگی

خانم ها در زمان پریود

افراد دارای علائم پایین بودن پلاکت خون

افراد مبتلا به فشار خون مقطعی بالا

از مضرات حجامت سر و موضع گردن فراموشکاری و کاهش فهم بسیار مهم و رایج است.

اولین توصیه ما به شما این است که در هر جایی و تو سط هر شخصی حجامت نکنید. این روش طب سنتی به خودی خود ضرری ندارد ولی چنان چه در مکانی غیر بهداشتی و آلوده انجام شود، مضراتی به همراه خواهد داشت. پس در انتخاب مکان دقت و توجه لازم را داشته باشید.

اگر در زمان انجام حجامت بهداشت مورد توجه نباشد ،ممکن است بیماری هایی نظیر ایدز و هپاتیت B به فرد منتقل شود.

هم چنین بهتر است انجام حجامت را به افراد متخصص آن بسپارید چرا که ممکن است به علت خراش های پوستی زیاد خونریزی یا کم خونی فرد تشدید شود.

از دیگر مضرات حجامت گردن می توان به بروز لخته های خونی و سکته مغزی اشاره داشت . به همین دلیل فرد پس از حجامت نباید دراز بکشد و برای مدت نیم ساعت بایستی فعالیت بدنی مانند دویدن داشته باشد. این کار از ایجاد لخته های خونی جلوگیری می کند.

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید

چه کارهایی پیش از انجام حجامت بکنیم؟

برای این که حجامت بهتری داشته باشید، پیشنهاد می شود که محل مورد نظر حجامت را با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن سیاه دانه، زیتون، کنجد و یا گل بنفشه چرب کرد.

برای این که از مضرات حجامت در امان بمانید، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید.

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید.

با معده خالی حجامت نکنید.

حجامت بلافاصله پس از غذا خوردن نباشد.

مایعات فراوان، عسل، انار و یا شربت آب انار یک ساعت پیش از حجامت کردن توصیه می شود.

به افراد متخصص و با تجربه مراجعه کنید.

بعد از حجامت چه باید کرد؟

مضرات حجامت به کارهای پیش و بعد از آن نیز مربوط می شود، پس برای این که حجامت مفید و نتیجه بخشی داشته باشید بعد از انجام آن موارد زیر را رعایت کنید.

به مدت ۱۲ ساعت سیگار نکشید.

به مدت ۲۴ ساعت فعالیت سنگین نداشته باشید.

تا ۲۴ ساعت از مصرف لبنیات، ماهی، غذاهای سرد، شور،تند و تیز پرهیز کنید.

برای جلوگیری از عفونت زخم به مدت حداقل ۱۲ ساعت حمام نروید.

بعد از حجامت هم انار و یا عسل بخورید.

۱۲ ساعت قبل و بعد حجامت رابطه جنسی نداشته باشید.

در ۶ ساعت اولیه بعد از حجامت خوردن شربت عسل حاوی یک لیوان آب ولرم، کمی گلاب و یک قاشق عسل توصیه می گردد.






آمار سایت

تعداد کل نوشته ها:169
تعداد کل نظرات: 0
افراد آنلاین: 4
بازدید کنندگان امروز: 226
بازدید امروز: 226
بازدید دیروز: 1702