کانال تلگرام

با عضویت در کنال تلگرام تاپ وردپرس جدید ترین مطالب سایت را در گوشی خود مشاهده کنید

عمر آنقدر کوتاه است که نمی‌ارزد آدم حقیر و کوچک بماند. (دیزرائیلی)

وبفا پورتال جامع فارسی

دلایل چاق شدن پس از ازدواج

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
69 بازدید
0 نظر

چاقی بعد از ازدواج

گروهی معتقدند خانم ها پس از ازدواج تغییرات هورمونی خاصی خواهندداشت و هورمون ها متهم اصلی اضافه وزن زوج‌های جوان هستند اما به گفته متخصصان و براساس پژوهشهای معتبر علمی، بین هورمون ها و اضافه وزن بعد از ازدواج هیچ رابطه ای وجود ندارد و تغییر سبک زندگی افراد است که زمینه چاقی آن ها را فراهم می کند.

علل روانشناختی افزایش وزن بعد از ازدواج

روانشناسان معتقدند که علت اصلی چاقی بعد از ازدواج روانشناختی است. اغلب مشاهده می‌کنیم که قبل از ازدواج شخص به تمام زوایای زیبایی و سلامت خود از جمله تناسب اندام، تغذیه و ورزش به منظور دوست داشته شدن و اتتخاب شدن اهمیت می‌دهد

اما متاسفانه بعد از ازدواج فکر می‌کند چون همسرش او را انتخاب کرده است پس می‌تواند سبک زندگی خود را بدون قانون و قائده تغییر دهد بنابراین خود رها کرده و طبق باورهای غلطی که در ذهن دارد اینگونه فکر می‌کند که او همسر من است و دیگر تحت هر شرایطی مرا دوست دارد و با من می‌ماند.

ارزش قائل نشدن برای خود

در روانشناسی گفته می‌شود کسی که خودش را دوست ندارد، نمی‌تواند به معنای واقعی دیگری را دوست داشته باشد. این افراد هم این‌گونه‌اند. آن‌ها قبل از ازدواج نه به خاطر خود که برای دوست داشته شدن به تناسب اندامشان اهمیت می‌دادند و بعد از انتخاب شدن دیگر لزومی برای اینکار نمی‌بینند. در اصل این‌ها همسرشان هم به معنای واقعی دوست ندارند که به خوشایند او به اندام خود توجه داشته باشد.

فرهنگ‌های غلط

فرهنگ‌های غلط نیز در چاقی بعد از ازدواج بی تاثیر نیست. به طوری که اگر خانمی تمام وقتش را به نظافت خانه، آشپزی، رسیدگی به همسر و فرزندان اختصاص ندهند و در برنامه روزانه‌شان رفتن به باشگاه و… اختصاص دهند، هر غذایی را نخورند و برنامه خاصی برای سلامت و زیبایی خود داشته باشند، می‌گویند فلانی زن زندگی نیست. بله درست است هر خانمی بعد از ازدواج مسئولیت‌های مهمی دارد که باید به آن‌ها اهمیت دهد اما این به معنای وقف خود و اهمیت ندادن به خود نیست.

• برای لذت بردن همسران از کنار یکدیگر بودن، ظاهر و اندام هم به همراه اخلاق و منش فاکتور بسیار مهمی است. این فاکتر اهمیتی حیاتی برای بهبود و تداوم زندگی مشترک دارد زیرا به توجه، علاقه و صمیمیت بیشتر و در نتیجه روابط جنسی بهتر منجر می‌شود.

راهکارهایی برای پیشگیری از چاقی بعد از ازدواج
چاقی بعد از ازدواج,پیشگیری از چاقی بعد از ازدواج,درمان چاقی بعد از ازدواج

تفریحات سالم و با تحرک را در برنامه دو نفر‌تان قرار دهید

احساس راحتی بیش از حد نکنید

بیشتر افراد پس از اینکه قلب طرف مقابل را تسخیر کردند، لزومی نمی‌بینند که مانند سابق به خود رسیدگی کنند و به زیبایی و تناسب اندام و ظاهرشان توجه نشان بدهند. بی‌تفاوتی و اهمیت ندادن به ظاهر باعث می‌شود که طرفین نسبت به هم احساس سردی کنند و این‌طور فکر کنند که روابط‌شان دیگر مثل گذشته پرشور و حرارت نیست. چنین سردی در رابطه زندگی مشترک را با خطر مواجه می‌کند.

هرگز اجازه ندهید که خیال آسوده‌تان بعد از ازدواج باعث چاقی و رسیدگی نکردن به سر و وضع‌تان بشود. این بی‌خیالی در درجه اول توهین به خودتان و سپس بی‌احترامی به یارتان است. شما در همه شرایط، چه تأهل و چه دوران مجردی، باید همیشه به سلامتی و حفظ زیبایی ظاهرتان اهمیت بدهید. پس در برنامه ریزی هایتان حتما به انجام تمرینات ورزشی یا رفتن به باشگاه فکر کنید.

– در مصرف غذاهای آماده زیاده‌روی نکنید

یکی از بهترین تفریح های زوج های جوان در ماه های اول ازدواج، امتحان غذاها و دسرهای متنوع در رستوران های مختلف است. از طرفی مدتی طول می کشد که خانم ها به ویژه خانم های شاغل به شرایط جدید و آشپزی روزانه عادت کنند و تا آن زمان، غذا خوردن در رستوران و سفارش غذا از بیرون تنها گزینه های موجود خواهد بود که متاسفانه اضافه وزن تازه عروس و داماد را رقم می زند.

– تفریحات سالم را در برنامه‌تان داشته باشید

به جای اینکه روزهای تعطیل را در رستوران ها و یا پای تلویزیون در خانه بگذرانید با هم پیاده روی کنید، با دوستانتان قرار کوه بگذارید و فعالیت های بدنیتان را فزایش دهید. حتی می‌توانید طرز تهیه غذاهای سالم را یاد بگیرید و در اوقات فراغت با همسرتان آشپزی کنید و از با هم بودن و خوردن غذاهای سالم و خوشمزه لذت ببرید و نگران اضافه وزنتان هم نباشید.

نگرانی های بعد از پاره شدن کاندوم

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
49 بازدید
0 نظر

کاندوم

کاندوم یک پوشش پلاستیکی بسیار نازک است که پیش ورود آلت تناسلی مرد به مهبل (آلت تناسلی زنانه) روی عضو جنسی مرد کشیده می‌شود. بدین سبب هنگام انزال مرد مایع منی در داخل غلاف کاندوم ریخته شده و مانع از تماس اسپرم مرد با ترشحات داخل واژن و ورد آن به رحم که می‌توان موجب باراری شود، می‌شود. همچنین مانع از سرایت بیماری‌های جنسی می‌شود.

ویژگی انواع کاندوم

– اندازه: کاندوم در اندازه‌های استاندارد،بزرگ‌تر از حد معمول و کوچک‌تر از حد استاندارد موجود می‌باشد.

– جنس: لاتکس (که اکثر کاندوم‌های موجو از این جنس هستند)، پلی اورتان (نازک‌تر از لاتکس) و روده بره (حرارت بیشتری داشته اما از انتقال بیماری‌ها به خوبی نمی‌تواند پیشگیری کند)

– شکل: برخی سطح صافی داشته و برخی به منظور تحریک پذیری بیشتر، دارای موج و شیار و یا خارهای برجسته می‌باشند.

– برخی کاندوم‌های حاوی مواد افزونی همچون بی‌حس کننده، روان کننده و… می‌باشند.

علل پاره شدن کاندوم

از جمله علل رایج پاره شدن کاندوم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– تاریخ مصرف کاندوم گذشته است.

– کاندوم برای شما کوچک است.

– نگهداری نامناسب از کاندوم.

– خشکی آلت تناسلی

آیا پارگی کاندوم در حین مقاربت جنسی می‌تواند باعث باراری شود؟

بله، پارگی کاندوم در حین مقاربت جنسی می‌توان منجر به باردار شدن شود و یا میتواند شما را درمعرض خطر بیماری‌های مقاربتی قرار دهد.

خطرباردار شدن بسته به اینکه شما در چه زمانی از چرخه قاعدگی ماهانه خود قرار دارید می تواند متفاوت باشد، چند روز (مانند روزهایی که در وسط چرخه قرار دارند) خطر باردار شدن بسیار بالاتر از بقیه روزهاست .

راهکارهای اورژانسی

اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته‌اید یا اینکه کاندوم تان پاره شد، بازهم ممکن است قادر به جلوگیری از بارداری باشید. با این راهکارها احتمال باراری در صورت پاره شدن کاندوم را کاهش دهید:

زمان یک ضرورت است برای مواقعی که رابطه ی جنسی محافظت نشده دارید ویا کاندوم تان پارگی داشته است. بالاترین اثربخشی در ۲۴ ساعت اول بعد از رابطه جنسی است اما قرص های پیشگیری از بارداری اضطراری می تواند تا ۵ روز پس از رابطه ی جنسی موثر باشد بعد از پارگی کاندوم در اسرع وقت با یک داروساز یا ارائه دهنده خدمات پزشکی ملاقات کنید.

اگر شما رابطه جنسی محافظت نشده داشته اید، شما فقط در معرض خطر بارداری نیستید بلکه، همچنین در معرض خطربیماری های واگیر مقاربتی خواهید بود. و باید برای انجام تست بارداری و بیماری های مقاربتی به دکتر مراجعه کنید.

• در صورت پاره شدن کاندوم حین رابطه جنسی، برای پیشگیری از بارداری و عدم ابتلا به بیماری از دوش مهبل استفاده نکنید. دوش واژینال نه تنها در جلوگیری از بارداری بی اثراست بلکه به طور کلی توسط پزشکان نیز توصیه نمی شود. دوش واژینال به تغییر حالت باکتری و مخمر طبیعی دستگاه تناسلی منجر می شود و احتمال عفونت را افزایش می دهد.

حجامت سر چیست؟ مضرات و فواید حجامت سر

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۳ فروردین ۱۳۹۸
نویسنده mehdi
54 بازدید
0 نظر

حجامت اصطلاحا به روشی از خونگیری اطلاق می شود كه جهت درمان بعضی از بیماری ها بكار می رود و دارای سابقه تاریخی هفت هزار ساله و مورد تایید و تاکید اسلام می باشد. قدمت حجامت در ایران به قبل از اسلام می رسد، بهرام گور پادشاه ساسانی چون درمان بیماری خود را منحصر در حجامت یافت دستور داد حجامت در ایران رایج شود.

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود: حجامت خشک و حجامت تر

حجامت خشک: نوعی حجامت است که در آن از بدن خارج نمی‌شود. بلکه فقط با گذاشتن یک یا چند لیوان روی مواضع خاصی از بدن عمل مکش روی پوست انجام می‌شود و بدین وسیله یک التهاب موضعی ایجاد می‌گردد.

حجامت تر: این نوع از حجامت با خارج نمودن مقداری از خون بیمار همراه می‌باشد.

در طب سنتی حجامت سر را بیشتر برای بیماری های در نواحی سر مثل میگرن و سردرد و بیماری های چشم و گوش و … استفاده می کنند ولی در روایات حجامت سر را شفای درد های کل بدن معرفی کرده اند.

محل حجامت سر :

محل انجام حجامت سر، یک وجب از دست شخص حجامت شونده، از نوک بینی تا فرق سر (ملاج یا فونتانل قدامی) می‌باشد. این گونه از حجامت با تکنیک خاصی انجام می‌شود و در روایات با عنوان (حجامت نجات بخش) نام برده شده است.

برای انجام حجامت بهتر است که سر مو نداشته باشد یا حداقل موی آن کم باشد چرا که اگر سر مو داشته باشد از کنار بادکش هوا کشیده می شود و در نتیجه مجبور می شوید مرتب بادکش کنید .

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

در طب سنتی ایران حجامت به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود

بهترین زمان حجامت چه زمانی است؟

فصول و ماه های مناسب برای حجامت: از امام رضا (ع) منقول است: فصل بهار روح زمان هاست و در این فصل خون به هیجان در می آید لذا از این فصل برای حجامت استفاده کنید. امام صادق (ع): حجامت کردن در ثلث اول فروردین ماه به اذن خداوند متعال باعث صحت یک سال از بیماری هاست.

از مهم ترین فواید حجامت سر، درمان بیماری‌های اعصاب، جنون، تقویت مغز و تقویت چشم است.

حجامت برای چه کسانی مضر است؟

افراد زیر نبایستی حجامت انجام دهند که عبارتند از ؛

خانم های باردار تا ماه چهارم حاملگی

نوزادان از بدو تولد تا ۴ ماهگی

خانم ها در زمان پریود

افراد دارای علائم پایین بودن پلاکت خون

افراد مبتلا به فشار خون مقطعی بالا

از مضرات حجامت سر و موضع گردن فراموشکاری و کاهش فهم بسیار مهم و رایج است.

اولین توصیه ما به شما این است که در هر جایی و تو سط هر شخصی حجامت نکنید. این روش طب سنتی به خودی خود ضرری ندارد ولی چنان چه در مکانی غیر بهداشتی و آلوده انجام شود، مضراتی به همراه خواهد داشت. پس در انتخاب مکان دقت و توجه لازم را داشته باشید.

اگر در زمان انجام حجامت بهداشت مورد توجه نباشد ،ممکن است بیماری هایی نظیر ایدز و هپاتیت B به فرد منتقل شود.

هم چنین بهتر است انجام حجامت را به افراد متخصص آن بسپارید چرا که ممکن است به علت خراش های پوستی زیاد خونریزی یا کم خونی فرد تشدید شود.

از دیگر مضرات حجامت گردن می توان به بروز لخته های خونی و سکته مغزی اشاره داشت . به همین دلیل فرد پس از حجامت نباید دراز بکشد و برای مدت نیم ساعت بایستی فعالیت بدنی مانند دویدن داشته باشد. این کار از ایجاد لخته های خونی جلوگیری می کند.

مضرات و فواید حجامت سر, حجامت سر چیست

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید

چه کارهایی پیش از انجام حجامت بکنیم؟

برای این که حجامت بهتری داشته باشید، پیشنهاد می شود که محل مورد نظر حجامت را با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن سیاه دانه، زیتون، کنجد و یا گل بنفشه چرب کرد.

برای این که از مضرات حجامت در امان بمانید، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید.

۱۲ ساعت پیش از حجامت کردن سیگار نکشید.

با معده خالی حجامت نکنید.

حجامت بلافاصله پس از غذا خوردن نباشد.

مایعات فراوان، عسل، انار و یا شربت آب انار یک ساعت پیش از حجامت کردن توصیه می شود.

به افراد متخصص و با تجربه مراجعه کنید.

بعد از حجامت چه باید کرد؟

مضرات حجامت به کارهای پیش و بعد از آن نیز مربوط می شود، پس برای این که حجامت مفید و نتیجه بخشی داشته باشید بعد از انجام آن موارد زیر را رعایت کنید.

به مدت ۱۲ ساعت سیگار نکشید.

به مدت ۲۴ ساعت فعالیت سنگین نداشته باشید.

تا ۲۴ ساعت از مصرف لبنیات، ماهی، غذاهای سرد، شور،تند و تیز پرهیز کنید.

برای جلوگیری از عفونت زخم به مدت حداقل ۱۲ ساعت حمام نروید.

بعد از حجامت هم انار و یا عسل بخورید.

۱۲ ساعت قبل و بعد حجامت رابطه جنسی نداشته باشید.

در ۶ ساعت اولیه بعد از حجامت خوردن شربت عسل حاوی یک لیوان آب ولرم، کمی گلاب و یک قاشق عسل توصیه می گردد.

روش های برخورد با بد رفتاری کودکان

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۲۹ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده mehdi
67 بازدید
0 نظر

از رفتارهای فرزندم مستاصل شدم و نمی‌دانم چه باید بکنم؟ اصلاً چرا چنین رفتارهای انجام می‌دهد؟ آیا همه کودکان اینگونه هستند یا فقط فرزند من رفتارهای ناخوشایندی دارد؟ اگر این سوالات برای شما هم مطرح است باید بدانید که مراحل رشدی کودک در رفتار او تعیین کننده است.
روش های برخورد با بد رفتاری کودکان

کودکان در مراحل رشد، فرایندهای شناختی، عاطفی و رفتاری سنین خود را دارند که با بزرگتر شدنشان مسائل و دیدگاهها را بهتر درک می کنند و توانایی آنها گسترش می‌یابد. بعنوان مثال در سنین ۱/۵ – ۲ سالگی کلمه “نه” را زیاد می شنوید که نشاندهنده شکوفایی اراده آنهاست. که به دنبال خواسته های خود هستند. عدم شناخت والدین از فرایند رشد سنین مختلف موجب برداشتهای غلط از رفتار کودک می شود.

علت بدرفتاری کودکان
مسائل و مشکلات کودکان دامنه وسیعی را در بر می‌گیرد. بسته به موقعیت و بافت خانوادگی و نوع تعاملاتی که با او دارید متفاوت است. در بسیاری مواردمشکلات و بدرفتاری کودکان از مسائل شایع آنهاست. البته بعضی اوقات بدلیل اختلالات رفتاری است که باید بررسی دقیقی در مورد آنها انجام شود.

بی توجهی به کودک:
بدلیل توجه نکردن به کارهای مثبت و بازگو کردن رفتارهای منفی آنها برای دیگران، کودک به مرور می آموزد با رفتارهای منفی بهتر می تواند جلب توجه کند. بهتر است توجه مثبت به فرزند خود داشته باشید تا او با کارهای منفی نخواهد آنرا به دست آورد. توجه و تحسین کارهای مثبت کودک، او را از انجام کارهای منفی دور می کند. تغییرات کوچک او را مورد تحسین قرار دهید. تا متوجه شود که شما به کارهای مثبت او علاقه دارید.

ترس در کودک:
ترس، هراس و اضطراب کودک که به شکل بدرفتاری ظاهر می شود.

به صحبتهای آنها گوش دهید و از نگرانی آنها بکاهید و روشهای برطرف کردن ترس و هراس را به آنها بیاموزید و یا از متخصص کمک بگیرید.

بی تجربگی والدین:
والدین آگاه سعی می کنند نیازهای رشدی هر مرحله را تشخیص دهند و درباره آنها به کودک آموزشهای لازم را بدهند. بعنوان مثال با ورود کودک به مدرسه ممکن است در ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکلاتی داشته باشد. با صبر و حوصله و برطرف کردن موانع، او را در این مسئله یاری کنید.

خشم و پرخاشگری:
باید به کودک اجازه داد تا احساساتش را بیان کند. در عین حال با او تمرین کنید تا نحوه صحیح بروز احساسات خود را یاد بگیرند یعنی مهارت کنترل خشم را در خود و کودک تقویت کنید.

انتظارات نامتناسب:
بدلیل عدم بلوغ جسمانی شما شاهد دستپاچگی و ناشیگری کودک هستید، سطح انتظارتان را با توجه به شرایط جسمانی کودک تعدیل کنید و موقعیت او را در نظر بگیرد تا با انتظارات بیجا باعث بد رفتاری او نشوید. بازیها و فعالیتهایی که در جهت بهبود آنهاست، انجام دهید. بعنوان مثال بازی دارت ،دقت و توجه کودک و هماهنگی حرکتی چشم و دست را افزایش میدهد.

کودک به دلیل نابلدی، احساس و رفتار خود را به شکل نادرستی بیان میکند. زمینه بیان احساسات او را فراهم کنید. از طریق آموزش حل مسئله و دادن مسئولیت مناسب سنش، شایستگی او را تقویت و افزایش دهید.

بدرفتاری کودکان,نحوه برخورد با بدرفتاری کودک,علت بدرفتاری کودکان

کودکان همه با هم فرق دارند و پدر یا مادر بایستی باهرکدام شیوه خاصی را بکار برند

تعیین حدود رفتاری
کودکان حدودی لازم دارند. آنها به مقررات (ضوابطی) که مستلزم سلامتی آنها باشد نیاز دارند تا در محدوده این ضوابط حق انتخاب و احساس مسؤلیت داشته، موفقیت را تجربه نمایند.
این حدود بایستی روشن، پا برجا و بدون دگرگونی باشد. دگرگونگی این حدود باعث می شود که کودکان مطمئن نباشند که چه کاری را میتوانند و چه کاری را نمی توانند انجام دهند.
مقرراتی را که تعیین می کنید ساده و برای همه باشد و دلیل وجودی این مقررات را هم بیان کنید. بدانید که چرا یک محدودیت خاصی را قائل می شوید و منطقی بودن آنها را رعایت نمائید. دائما به فرزندان خود این مقررات و حد و حدود را یادآوری کنید.

نتیجه عدم رعایت این مقررات باید:
-اسرع وقت باشد
– کوتاه و سریع باشد وگرنه اثر خود را از دست می دهد.
– با مسئله اصلی ربط داشته باشد.
– همیشه بارعایت احترام و سلامتی کودک باشد.
– جدی ولی منصف باشید.

شما از راه های زیر می توانید به کودکان یاری نمائید:
– سخن آنان را گوش داده و راه گفتگو را همواره باز نگهدارید.
– احساسات انان را درک کنید.
– همیشه بر مقررات و حدود خود پابرجا باشید.
– توجه داشته باشید که انتظارات شما واقع بینانه باشد.
– وقت و توجه خود را برای آنان صرف کنید.
– آنان را تشویق کنید تا مسائل خودشان را خود حل کنند.
– از رفتار پسندیده آنان تمجید کنید.

یادتان باشد
کودکان همه با هم فرق دارند و پدر یا مادر بایستی باهرکدام شیوه خاصی را بکار برند.
همیشه ممکن است یک روش خاص نتیجه بخش نباشد! خلاقیت به خرج دهید.
شیوه پدری و مادری کردن با بالا رفتن سن فرزند، توانائیها و نیاز های او بایستی فرق کند.

روش های کاهش استرس روزانه

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۲۹ اسفند ۱۳۹۷
نویسنده mehdi
73 بازدید
0 نظر

امروزه میزان استرس و اضطراب در همه جوامع رو به فزونی داشته است. در این میان برخی با مراجعه به روانپزشکان به حل مشکل خود می پردازند. ولی متاسفانه برای همه امکان چنین کاری میسر نیست. از طرفی خیلی از ما حتی نمی دانیم که آیا درگیر این استرس ها هستیم یا خیر! در این مقاله بیتوته می‌توانید با انجان یا تست روانشناسی استرس خود را بسنجید. در ادامه راهکارهای برای کاهش استرس روزانه ارائه داده‌ایم.

روش های کاهش استرس روزانه

استرس

استرس در روانشناسی به معنی فشار و نیروی روانی است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند استرس زا یا عامل استرس نامیده میشود. یکی از موضوعاتی که این روز ها زندگی بسیاری از ما را در بر گرفته است، استرس می باشد.

تست روانشناسی استرس

تست روانشناسی ابزاری است که به ما کمک می کنند تا مشکلات و ناراحتی های احتمالی خود را شناسایی کرده و از نتایج آن برای بهبود شرایط زندگی خود استفاده کنیم. آزمون سنجش میزان استرس که در ادامه آورده‌ایم به شما کمک می کند تا میزان استرس خود را بسنجید:

سوالات آزمون استرس

۱- من به راحتی خجالت زده می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۲- خیلی کم لطیفه تعریف می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳- به ندرت احساس شادی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۴- از اینکه ممکن است دیگران منظور مرا درست نفه‌مند، نگران می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۵- اغلب، آن قدر احساس درماندگی و استیصال می‌کنم که زندگی برایم آزار دهنده می‌شود.

الف) بلی

ب) خیر

۶- معمولا از فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۷- به دلیل افکار مزاحم، نمی‌توانم روی یک کار تمرکز کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۸- گهگاه خواب‌های آشفته می‌بینم.

الف) بلی

ب) خیر

۹- گاهی پیش می‌آید که احساس می‌کنم بین دوستانم محبوب نیستم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۰- اگر از جایی مانند جمع‌های دوستانه یا فامیلی و امثال آن تجربه بدی داشته باشم، دیگر آنجا نمی‌روم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۱- معمولا هنگامی که در خانه هستم سعی می‌کنم شب‌ها تنها نباشم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۲- کم خوابی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات من است.

الف) بلی

ب) خیر

۱۳- معمولا خودم را در ذهنم، فردی بی‌عرضه تصور می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۴- در تاکسی یا اتوبوس از صحبت با دیگران خودداری می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۵- به ندرت می‌توانم راحت بخندم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۶- بیشتر اوقات احساساتم چنان بر شخصیت من غالب می‌شوند که نمی‌توانم آن‌ها را کنترل کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۷- به بیرون رفتن از خانه تمایلی ندارم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۸- وقتی فکر می‌کنم که ممکن است دیگران مرا تایید نکنند، خیلی نگران می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۱۹- تمایل ندارم با افرادی که در سطح بالاتری از من قرار دارند مانند رئیسم، صحبت کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۰- زندگی‌ام با دلواپسی و نگرانی گره خورده است.

الف) بلی

ب) خیر

۲۱- افکار آزار دهنده و سمجی دارم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۲- معمولا با اینکه کار زیادی نمی‌کنم، زود خسته می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۳- اغلب اوقات سردرد دارم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۴- معمولا سعی می‌کنم از کارهای پرتکاپو و سخت دوری کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۵- بیشتر اوقات احساس غمگینی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۶- معمولا نمی‌توانم به چیز دیگری غیر از نگرانی‌هایم فکر کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۷- معمولا نگران این هستم که نتوانم از عهده مشکلات زندگی بر آیم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۸- بیشتر اوقات از شرکت در بحث‌ها خودداری می‌کنم حتی اگر درباره آن موضوع اطلاعات کافی داشته باشم.

الف) بلی

ب) خیر

۲۹- گاهی دستم حالت لرزش پیدا می‌کند.

الف) بلی

ب) خیر

۳۰- سعی می‌کنم از مخالفت با دیگران پرهیز کنم حتی اگر از نظر اشتباه آن‌ها مطمئن باشم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۱- مدام نگران هستم که دیگران چه نظری درباره من دارند.

الف) بلی

ب) خیر

۳۲- معمولا در زندگی احساس نا‌امنی می‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۳- ماهی یک بار یا بیشتر به بیماری‌های گوارشی دچار می‌شوم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۴- حتی اگر همه چیز رو به راه باشد، ذهن من پر از افکار نگران کننده است.

الف) بلی

ب) خیر

۳۵ به خاطر افکار مزاحم نمی‌توانم درباره هیچ چیز به وضوح فکر کنم.

الف) بلی

ب) خیر

۳۶ حتی وقتی عجله ندارم، احساس راحتی و آرامش نمی‌کنم.

الف) بلی

ب) خیر

نحوه محاسبه امتیاز آزمون

برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «بله» را انتخاب کرده‌اید، برای خودتان یک امتیاز در نظر بگیرید. گزینه «خیر» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۳۶ باشد.

جواب نهایی آزمون استرس

• در صورتی که امتیاز شما کمتر از ۱۰ باشد، استرس شما بسیار کم، اگر بین ۱۱ تا ۱۶ باشد استرس شما کم است و این میزان استرس طبیعی است.

• اگر امتیاز شما بین ۱۷ تا ۲۲ باشد استرس شما متوسط است و شما می‌توانید با انجام راهکارهایی مناسب این میزان را به حد طبیعی برسانید.

• اگر امتیازتان بین ۲۳ تا ۲۹ باشد استرس شما زیاد است و بهتر است زیر نظر یک مشاور با روانشناس قرار بگیرید.

• در صورتی که مجموع امتیازات شما بین ۳۰ تا ۳۶ باشد استرس شما بسیار زیاد است و باید حتما تحت روان درمانی قرار گرفته و در صورت نیاز برایتان دارو توسط پزشک تجویز شود.

جالب است بدانید که سطوح قابل قبولی از استرس برای موفقیت در زندگی، کار و مسئولیت‌هایمان لازم است. از سوی دیگر سطوح زیاد آن اغلب با به وجود آمدن مجموعه‌ای از مشکلات در حوزه سلامت فیزیکی، روانی، اجتماعی و خانوادگی رابطه تنگاتنگ دارد.

در دنیای پرسرعت امروزی، بسیاری از مردم با استرس فراوان و حتی استرس دائمی زندگی می‌کنند. خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را می‌کنید، می‌توانید استرستان را کنترل کنید. در ادامه راهکارهایی به شما ارائه می‌شود که کمک می‌کند تا به نحو موثرتری بر استرس خود غلبه کنید.

راهکارهایی برای کاهش استرس روزانه

روش های کاهش استرس روزانه
تست استرس,تست روانشناسی استرس,کاهش استرس

با انجام این راهکارها استرس خود را کاهش دهید

– ذهن خود را بر کارهای مفید روزانه‌تان متمرکز کنید (درس، پروژه‌های کاری و..).

– در زمان حال زندگی کنید و فکر کردن بیش از حد به آینده را کنار بگذارید.

– هر چند ساعت یک بار نفس عمیق بکشید.

– به محیط بیرون از فضاهای بسته و ترجیحا طبیعت بروید.

– حالات درونیتان را بروز دهید (با صدای بلند بخندید، داد بزنید یا گریه کنید).

– به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید.

– تحرک داشته‌باشید.

– برنامه سالمی برای تغذیه خود انتخاب کنید.

– صبح ها زودتر بیدار شوید

– اجازه دهید استرس به شما انگیزه دهد.

– دوش آب گرم بگیرید.

روش هایی برای چاقی صورت

دسته بندی :پزشکی , سلامت
تاریخ : ۱۶ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
216 بازدید
0 نظر

روش هایی برای چاق کردن صورت

چاق شدن صورت

چاق یا لاغر کردن تنها یک عضو از بدن تقریباً غیرممکن یا بسیار سخت است. اگر سری به سایت های اینترنتی بزنید مشاهده می کنید روش های مختلفی برای چاقی صورت ارائه شده است ولی به راستی این روش ها در عمل باعث چاقی صورت خواهند شد؟ پاسخ دقیق مشخص نیست! ممکن است فردی تمام روش ها را به کار گیرد و تاثیری احساس نکند. به هر حال روش های طبیعی برای چاقی صورت در زیر آورده شده است، اما هیچ یک از روش ها تضمینی نیست.

(بیشتر…)

فلوشیپ در پزشکی به چه معناست؟

دسته بندی :پزشکی
تاریخ : ۱۶ دی ۱۳۹۷
نویسنده admin
246 بازدید
0 نظر

دوره فلوشیپ در پزشکی به چه معناست؟

فلوشیپ

فلوشیپ fellowship نوعی دوره تکمیلی تخصصی برای رشته های پزشکی می باشد. بدین معنی که پزشک پس از اخذ مدرک تخصص، می تواند در یک یا چند موضوع، دوره های تکمیلی را گذارنده تا تخصص وی در آن رشته تکمیل گردد. گذراندن دوره های فلوشیپ به عنوان فوق تخصص تلقی نمی گردد. طی دوره های فلوشیپ موجب افزایش سطح علمی پزشکان می گردد. برای مثال یک متخصص چشم می تواند دوره تکمیلی تخصصی (فلوشیپ) در رشته قرنیه را بگذراند. البته اصطلاح فلوشیپ ممکن است در سایر رشته های غیرپزشکی نیز با عناوین مختلفی به کار برده شود.

(بیشتر…)






آمار سایت

تعداد کل نوشته ها:89
تعداد کل نظرات: 0
افراد آنلاین: 4
بازدید کنندگان امروز: 151
بازدید امروز: 151
بازدید دیروز: 1126